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1、 老年人补钙建议吃以下食物：一、海带、虾皮。
2、海带和虾皮都是高钙海鲜，每天吃25克就能补充300毫克的钙。
3、第二，奶酪。
4、乳制品是食物补钙的最佳选择。
5、奶酪富含钙，钙容易被人体吸收。
6、每100克奶酪含有约659毫克的钙。
7、第三，芥末。
8、每100克芥末含钙量为294毫克，还含有丰富的维生素ABCD。
9、四、动物骨头。
10、80%以上的动物骨骼都含有钙，但它不溶于水，难以吸收。
11、煲汤有利于补钙。
12、5.芝麻酱。
13、芝麻酱中含有丰富的钙，每100克芝麻酱中钙的含量为1057毫克。
14、6.牛奶。
15、牛奶营养价值高，含钙量丰富，是补钙的普遍选择。
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