如何吃饭饿了吃饭好还是按时吃饭好_百科

2022-11-16 08:22:26

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一日三餐要按时吃，每天要均衡膳食，尽可能多地摄入各种各样的食物，多吃瓜果蔬菜，不要暴饮暴食，不吃剩饭剩菜，少吃高糖高盐的食物，吃饭不要太急，也不要吃温度过高的食物，不要吃得过饱，饭后不要立马运动，等等。如果想了解更多与“如何吃饭”相关的内容，可以继续往下阅读。

如何正确吃饭

1、一日三餐要按时吃，早餐应该在6~8点左右吃，午餐应该在11点~13点吃，晚餐应该在18~19点吃，且要遵循“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则。

2、我们每天要尽可能多地摄入各种类型的食物，包括谷类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、奶类、奶制品、油脂类等，尽量不要吃剩饭剩菜。

3、想要健康地吃饭，切忌暴饮暴食，每顿最好吃7分饱，如果在午餐或晚餐之前感觉饿了，最好是吃一个水果或其他健康类的食物填一下肚子，而不是高糖高盐的零食。

4、我们吃饭的时候应该细嚼慢咽，不要吃温度过高的食物，温度过高的食物对我们的咽喉不利。

按时吃饭好。如果不是有特殊情况，一日三餐最好是按时吃，有规律地吃饭更有利于健康，如果长期感觉饿了、肚子开始叫才吃饭，时间长了对我们的肠胃不好。

以上就是对“如何吃饭”的回答，我们一日三餐要按时吃，要均衡膳食，尽可能多地摄入各种各样的食物，多吃瓜果蔬菜，不要暴饮暴食，不吃剩饭剩菜，少吃高糖高盐的食物，吃饭不要太急，也不要吃温度过高的食物，不要吃得过饱，饭后不要立马运动，等等。