健腹轮需要用到的肌肉_经验_其他

2022-11-17 10:03:16

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健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。

健腹轮要用到的肌肉

健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其设计比较简单，外形美观，使用方便，一般来说它主要用到的肌肉为腹部、腰臀部、手臂上等的肌肉为主，经常锻炼能让腰腹部的线条得到很好的塑形，还能锻炼手臂上的力量。

可在锻炼健腹轮的时候，将其面向墙壁，之后双手举起来，沿着墙壁推动，主要是向上拉伸，之后回到原位，以此进行循环的练习，或者趴在地上，将腰腹部收紧，双手握住后向前推动，之后收回，反复的操作就可以。

但在做动作的时候，最好要注意背部和关节的姿势，注意每次锻炼的时候，要将背部稍微的拱起来，注意能让腹部的肌肉群得到很好的缓解，同时也要收紧腰腹部，让躯体处于弯曲的姿势，这样锻炼的效果会更好。

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