睡前喝麦片好吗_养生_其他

睡前喝麦片好吗

2022-10-20 21:30:11

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麦片是比较出名的粗粮，含有丰富的植物纤维，有助于清理肠胃的垃圾，而且热量也不高，因此是现代人补充营养的首选食材。麦片除了早上吃之外，还有很多选择睡前食用，那么这种做法正确吗?跟着本文一起来看看。

睡前能喝麦片吗

睡前吃麦片能让身体处于饱腹感，减少对肠胃的刺激，如果和牛奶一起搭配食用的话效果及营养价值也会更高，能减少胃病的发生及提升身体的抵抗力。

吃麦片的好处

1、清肠排毒：麦片中含有丰富的纤维素，能有助于促进肠胃蠕动，加速身体排便，有清肠排毒的效果。

2、保护肠道：麦片中含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，不会被人体吸收，能在大肠中发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，有助于促进益生菌，维持肠道的菌群平衡，防止便秘等。

3、补钙：麦片中含有多种矿物质，特别是钙元素的含量尤为高，经常食用有助于促进骨骼的发育，预防骨质疏松的现象。

4、美白祛斑：麦片中含有大量的抗氧化成分，这种成分和美白剂熊果苷类似，能有效的抑制黑色素的产生，对肌肤的色斑有淡化效果，有比较好的美白祛斑作用。

5、减肥瘦身：麦片中的纤维素含量比较丰富，食用后有比较强的饱腹感，能很好的减少对食物的摄入，是比较理想的低热量减肥食物，而且还能促进肠胃蠕动，有助于清除身体的宿便，帮助身体消除小肚腩。

6、有益血管：麦片中含有皂苷，有降低血清胆固醇、甘油三酯等功能，而且麦片中含有大量的亚硝酸，有助于防治高胆固醇及动脉硬化等，所含的纤维素也有助于维持血糖正常，能平衡身体对胆固醇的吸收，有助于心血管系统的维持。

上述就是本文针对睡前喝麦片好不好进行的分析，通过本文睡前喝麦片是可以的，麦片是一种营养价值比较高的食材，日常食用能给身体带来饱腹感的同时补充所需的营养。

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