• 早晨起来腰疼怎么办
• 早晨起来腰疼的原因
• 如何预防早晨起来腰疼
• 如何预防早晨起来腰疼

一些体质差，身体虚弱的人，抵抗力会很差，很容易患上很多疾病。有时，腰还会很痛。如果有这种症状，经常做一些强度大的运动，就会很难痊愈，有很多烦恼，还会影响我们的生活。一起和苹果绿养生网看下。

早晨起来腰疼怎么办

如果有这种症状，一定要分析清楚，是什么导致的，有针对性地去治疗。如果经常这样，腰很痛，双臂很痛，还很疲惫，没有力气。要检查一下，自己睡的床垫，是否很硬。最好选一个适合自己，更舒适，更快放松下来的床垫，体力会更快恢复，身体也会更健康。如果床垫用了很久，它内部的一些结构就会变形，很难支撑身体，我们的腰颈椎就会突出，会很痛，有很多疾病。

不要做一些弯腰的动作，比如拖地等。劳动时间不要太久，不要做太多家务活。洗衣服的时候，不要太久，经常弯腰，否则，很容易会加重这种症状，变得更痛。早上起来的时候，特别是冬天，要注意保暖，不要让寒气进去。也不要吃一些冰冻的东西，特别是雪糕，就算是夏天，天气很炎热，也最好少吃。

平时最好不要睡很硬的板床，对脊椎不好，腰会很痛。如果一直痛，尽量躺下来休息，不要太累，劳动强度也不要太大，避免加重病情。吃饭的时候，多吃一些钙元素多的东西，比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以适当吃些巧克力，但不要太多，热量很高，很容易长胖。或多吃些海鲜，比如虾皮、海带等，它们的营养成分很多，矿物质很多，钙元素很多，经常吃，能补充很多钙，让人的骨髓更好。

早晨起来腰疼的原因

一般这种症状，都是因为很多原因导致的，有些是由颈椎病所引起的，特别是骨质增生等。经常这样，就会很痛，特别是早上起来的时候，痛感会更强烈。还有一些，是平时工作压力很大，精神紧张导致的。如果身体很多器官不好，有很多疾病，比如肾炎、胆结石等，腰也很容易会痛。如果是女性，有妇科症，子宫有问题，也会影响到腰部，会很痛。

如何预防早晨起来腰疼

如果有这种症状，最好养成好的习惯，改掉一些不好的行为。比如工作的时候，不要做太久，大概一个小时，就要起来活动一下，或休息10分钟后再做，这样可以很好预防这种症状，身体会更健康，腰也不会那么容易痛。平时还要注意保暖，特别是冬天的时候，多穿一些衣服，就算是夏天，很炎热，也不要穿一些露肚子的衣服，很容易会有很多寒气进去，导致血管收缩，慢慢，腰部会很痛。

平时要经常锻炼，特别是腰部的一些肌肉，可以做一些倒走、瑜伽等，它们的强度不是很大，经常这样，对身体很好。还能减少体内的脂肪，身体更健康，体质也会更好。平时工作或做家务的时候，不要经常弯腰，比如洗菜、洗衣服时，最好坐在凳子上，不要长时间弯着腰做事，对腰不好。

外出的时候，背的包不要太重，不要超过身体的10%，会有很大的负担，很容易损坏腰椎。背的时候，如果是单肩的，一定要轮流换着背。不要选那些小的肩带，最好宽一些，尽可能减少身体的负担。睡觉的时候，床不要太硬，枕头也不要太高。仰卧睡时，不要让下颌压住自己的胸口，侧睡时，头部不要总是弯曲。

早晨起来腰疼的食疗方法

如果有这种症状，可以吃一些消炎、止痛的东西。疏通经脉，让骨髓更好。还可以多吃一些对腰好的食物，比如山楂、鹿茸等。将它们剁碎做成丸子吃，更容易消化，一般每天吃两次，早上或晚上各吃一次，坚持一段时间，就可以很好缓解这种症状，腰也会更好。或多吃一些补肾的东西，比如枸杞、核桃。它们都是温性的东西，很滋补，营养很丰富，里面有很多矿物质。经常吃，可以让人的体质更好，免疫力更好，对腰部也很好。吃一些猪肾，也能很好缓解腰痛的症状。加点茴香、酒一起吃，口感更好，营养更丰富，更容易被吸收。

上面就是关于腰痛的一些知识，如果有这种症状，按上文提到的一些方法去做，坚持一段时间，就能得到很好的改善。人的身体也会更健康，更少疾病，更少烦恼。而且没什么副作用，保健效果很好。