• 长高的运动有哪些
• 儿童长高的运动有哪些
• 长高吃什么食物
• 长高的食疗方法

身高是很多人都关心的一个话题，比起之前的孩子，现在的人发育得更快，青春期更快来临。一些青少年很早就发育完成，骨髓愈合了。一般女生在15岁，男生在17岁时，就已经停止生长了。所以一定要抓住0~17岁这个时间段，补充多一些营养。一起和苹果绿养生网看下。

长高的运动有哪些

方法有很多，比如爬墙摸高，经常做一些跳跃性的运动，打篮球等。做之前，可以在墙上画一道线，然后用手指去摸，手脚尽量往上拉伸，经常这样做，很容易会长高。做的时候，腹部要吸气，还要呼气，尽量让自己的肌肉放松下来。也可以做些单杠悬垂，用手指握紧。每次做5分钟，当手吃力的时候，就不要做了，做的时候，腹部的肌肉尽量放松，不要太紧绷，长高效果才会更好。

还可以做一些伸展的运动，特别是手，要经常拉伸。在做的时候，脚要分开，用手去够脚尖，左右摇摆。经常这样做，长高的效果很明显。也可以借助一些工具，比如竹竿等，用手碰到地上后，左右做一下。做的时候，要注意，竹竿不要太长，也不要太短，跟自己的身高差不多是比较好的。

还可以做一些倒扣悬垂的运动。做的时候，头部要朝下，腹部的肌肉要放松。但这个运动有点危险，刚开始做时，最好有人陪同。也可以做一些模仿爬竿的运动，一般徒手去模仿爬杆的一些动作，脚尖垫起来，手指向上拉伸，每次5分钟到10分钟，早上或晚上都可以，经常这样做，效果才很好。

还可以做一些热身运动，比如上体前引。一般坐在地上，身体往前倾，和地面成90度，手臂抓住脚，来回拉伸。对于长高有很好的效果，不是很难。还可以做一些后伸踢腿的动作，一般两个手放在地上，单脚跪在地上，另外一只脚往上提，经常这样，交替地做，每次5分到15分钟，长高效果很好。

儿童长高的运动有哪些

经常打排球、篮球，或做一些向上拉伸的运动体操，有氧运动，可以发育得更好，长得更高。但在做的时候，要注意，最好不要做一些举动或负重，消耗较大的运动，比如马拉松。平时运动的时间，不要太长，适量就可以了，会有反作用，很难长高。一般早上起来，慢跑5分钟，可以更快放松下来，再做一些拉伸运动，比如弯腰等，对身体很好，保健效果很好。经常这样做，会长得更快、更高。也可以做一些弹跳的运动，比如跳绳、跳高等，对手脚都很好。还可以做一些游泳的运动，对身体很好，可以让血液流通更顺畅，骨髓也会发育得更好。

长高吃什么食物

可以吃很多东西，最好吃一些滋补，营养丰富，钙比较多的东西，比如牛奶。早上或晚上吃都可以，能让人的体质更好。它里面的蛋白质很多，热量很低，就算吃多了，也不容易长胖。能让身材更苗条，还可以预防很多疾病，长得更高，或吃一些蛋白质较多的东西，比如鸡蛋。每天吃一个，也可以长得更快。

或经常吃些豆类、虾仁、贝类的东西，经常吃，可以让人长得更高。或多吃些维生素丰富的东西，比如生菜，保健效果很好，它的热量很低，就算吃多了，也不容易长胖。经常吃些红萝卜、芹菜，对身体也很好。它的维生素很多，很容易被吸收，可以给身体补充很多营养。经常吃，会长得更快。

长高的食疗方法

每天早上或晚上喝一杯牛奶、豆浆，会长得更高。喝的时候，吃一些饼干或面包，会更容易消化。喝时，要注意，不要空肚子喝，对肠胃不好，也很难被吸收。如果在晚上喝，最好吃完饭后一个小时后再喝比较好。也可以饭前喝，但如果喝了牛奶，就不要吃太多饭了，会影响消化。还可以多吃些黄豆，它里面有很多钙和矿物质，经常吃，对身体很好。如果想长得更高，最好不要吃太多热量高、糖分多的东西，比如可乐、果汁等。它们里面有很多添加剂，色素也很多，对身体不好，还会影响其它食物的吸收。

上面就是关于长高的一些知识。平时有空，按上文提到的一些方法去做，经常这样，坚持下去，体质会更好，更少生病，也会长得更高。这些办法都被很多人实践过的，非常有用，效果很好。