• 紧张手抖怎么办
• 紧张手抖的原因
• 紧张手抖的注意事项
• 紧张手抖吃什么好

每个人都有非常紧张的时候，有一些人紧张就总是想去上厕所，还有一些人紧张的时候手抖的症状就非常明显，遇到这种情况要使用正确的方式积极解决，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下紧张手抖怎么办。

紧张手抖怎么办

紧张的时候手抖就要转移注意力，也不要把注意力全部集中在自己的身上，应该转移到其他的地方，这样才能让紧张的感觉尽快消失，紧张手抖应该注意不要太关注自己的感觉，不要想着控制，应该要坦然面对即将要发生的事情，调整好自己的心态，紧张消失以后手抖症状自然也会消失，当紧张手抖症状出现以后也应该学着接受，在接受的态度下就可以更好的缓解这种情况。

紧张手抖的原因

紧张手抖可能是病理性因素导致的，也可以叫做震颤，可以分为运动性手抖和静止性手抖，在肌肉放松的情况下出现手抖，就是静止性手抖，一般睡觉的时候是会消失的，如果是运动性手抖在做运动过程中快要完成的时候，抖动的情况会变得更加严重，应该做好全面的检查，运动性手抖会受到情绪方面的影响，像上肢神经方面出现病变或者是脑神经出现病变，都会让这样的情况发生。

出现紧张手抖也有可能是脑组织疾病或者上肢神经疾病导致的，年纪大的人出现的几率会更高一些，两个手不停的颤抖，没有办法夹菜吃饭，会让患者觉得非常苦恼，可以使用正确的方式积极进行治疗，老年人出现紧张手抖可能是肝性脑病，脑动脉硬化，震颤麻痹症，药物中毒等原因引起的。

紧张手抖的注意事项

紧张手抖需要注意的事项还是比较多的，应该注意适当的多吃一些鱼类食物，豆类食物，粗粮水果以及新鲜的蔬菜，要调整好心态，注意劳逸结合，不要让身体过于疲累，充足的睡眠质量也很重要，出现紧张手抖外界的一些刺激应该减少，像紫外线刺激就要注意，有紧张手抖问题的人也要注意一下，不要用冰冷的水来洗脸，要做好保暖措施，可以适当的摄入一些维生素b，这样才可以让紧张手抖的问题尽快消失。

紧张手抖吃什么好

紧张手抖可以适当的吃一些蚕豆，可以让神经组织以及大脑得到有效调节，它里面的磷脂，锰元素，锌元素，钙质含量丰富，能够达到健脑以及增强抵抗力作用，还可以让记忆力有所提高，里面的钙质含量是非常丰富的，能够让骨骼对钙质的吸收变得更好，而且还能让发育变得更好，出现手抖以后也可以适当的喝一些咖啡，能够让呼吸系统以及中枢神经得到有效刺激，可以让尿液排出量更加顺畅，也可以让心跳加快，血管扩张，让横纹肌的力量变得更强，让肌肉疲劳感觉得到有效的改善。

紧张手抖患者还可以喝一些糯米红枣山药汤，可以达到养血补肾以及健脾补气作用，把这些食材搭配在一起慢慢熬煮成汤来喝，就可以让身体获取充足的营养物质，让不舒服的问题尽快消失。

紧张手抖还可以喝一些人参当归猪心汤，需要把猪心反复的清洗干净，然后再放到锅中煮一下，捞出来洗干净，把当归，人参以及猪心放到一起，小火慢慢的炖煮熟，再把当归去除，把猪心吃掉，可以让神经系统得到有效调节，让大脑的灵活性变得更好，健脑的作用还是相当不错的。

出现紧张手抖问题还应该适当的多喝一些温开水，可以每天早上起来以后喝，这样就能够达到恢复身体水分作用，可以让肠道蠕动的速度变得更快，便秘出现的几率就可以得到改善，让身体变得更加健康。

上面介绍的就是紧张手抖的解决方法，想要解决紧张手抖的症状，就可以试试上面这些方法，能够达到的效果还是非常不错的，紧张手抖问题出现以后也应该找到原因对症解决，不要再耽误时间，否则情况严重的话就会让不舒服的问题变得更加严重，治疗的难度也会变得更大。