更年期潮热盗汗不知道该怎么办？

女性更年期会出现潮热出汗的情况，多半都是因为卵巢功能衰竭导致的，从而使得孕激素和雌激素的水平降低。那么，更年期潮热出汗怎么办呢？这三个方法对于更年期潮热盗汗有很好的效果，一起来看看吧。

1、饮食调理

更年期出汗平时要多吃一些富含维生素得水果和蔬菜，尽量减少高脂肪、高油腻以及高糖分得食物，也不要吃一些辛辣的或者是刺激性的食物，这些对卵巢功能都有一定的刺激效果，所以是不建议吃的，当饮食清淡以后，对更年期的出汗会有很好的帮助。并且，、也会对身体其它方面的健康有一定的好处。

2、运动调节

更年期出汗可以通过运动来进行烂告调节，适当的运动锻炼能够让血液循环得到促进，体质得到加强，长期坚持的话，就能够让更年期潮热的情况有一定的调节。如果将运动和饮食调节结合起来，那么整个的效果又会变得更好。

3、药物治疗　

更年期潮热出汗主要是体内雌激素水平下降造成的，通常需要患者适当服用雌激素类旅棚的药物，比如思妍金巢..安就很不错，在缓解更年期不适感，改善饥镇明内分泌，调节雌激素，缓解盗汗，支撑荷尔蒙平衡方面有很不错的功效。

除了上面说的三个帮助改善更年期潮热盗汗最好的办法外，还应该调节自己的心态，不要过度的焦虑或者是紧张，也不要让情绪有大的起伏和波动。

更年期出汗，该怎么调理

更年期出汗，可以通过以下方法调理：

1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

2、注意保健，进入更年期的女性夜间出汗可口服：思妍"金巢安进行调理，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

3、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。

4、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。

5、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常尘森洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

6、要摸索出与自己病症有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热毁兄模及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多纤缓食一些滋阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

更年期出汗怎么调理 教你六招止汗

1 深长的呼吸

更年期潮热档袭出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定首哪的状态中。

2 补充异黄酮

进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆，豆浆，豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮红，胸闷等症状，另外，还可者蠢码以在医生的建议下用药剂补充。

3 防止骨质疏松

人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。

4 补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。