初学者怎样练倒立行走（初学者怎样练倒立）
2023-06-28 19:11:20
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你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于初学者怎样练倒立行走，初学者怎样练倒立这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 倒立需要一定的臂力。可以练习平板、上下狗式来练习臂力。倒立也需要集中注意力，找到凝视点。
2、 (1)如下图，靠墙做，准备动作，双脚贴墙，双手放在身体两侧。
3、 (2)如下图，把手放在头前，在臀部旁边的地上找一条瑜伽带。
4、 (3)不要用手移动后脑勺，是贴着的，不是压着的。注意不要把额头和后脑勺放在垫子上，否则会提早压迫脖子和眼睛。
5、 (4)调整呼吸脚掌立起，靠墙向上，直到大腿与地面平行。
6、 按顺序返回，不要急着抬头，慢慢起身。
以上就是初学者怎样练倒立这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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