经验
无负重深蹲增肌吗
无负重深蹲可以增肌。深蹲分为负重深蹲和无负重深蹲，无负重深蹲虽然动作简单不需要借助器材来运动，但它在深蹲时释放出睾丸和激素，可以使全身的力量快速的提高和快速增加...
握力器怎么练
常见的握力器需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，点用力的向中间夹，中间持续5秒钟时间松开，连续握20个为一组，每天锻炼5组左右，握力器可以有单手、双手、双卧、...
健身应该喝什么饮料
健身要喝功能型饮料，如有含有矿物质的，平衡体内溶液的，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液的饮料，能够被机体快速吸收，补充...
小臂肌肉怎么减
小臂减肌肉可以通过按摩放松，让肌肉变得放松下来，柔软下来，减掉小臂肌肉，运动减肌通过减臂运动让肌肉逐渐缩小美观，也可以直接停止上肢的运动锻炼，肌肉得不到使用，就...
压胯的方法
盘腿压胯、贴墙推胯、趴青蛙是压胯比较常见的几种方法。其中贴墙推胯需要先让身体贴向墙面，旁开腿并让胯部尽可能与墙面贴，膝盖伸直与脚背对着天花板，再让他人把双脚放在...
健身应该喝什么水
在健身开始前2小时左右，提前饮用纯净水，补充水分提高机体热调节能力，给肾脏代谢提供时间，有助于保持体液平衡。运动一小时后，饮用淡盐水，补充运动过程中因流汗流失的...
卧式磁控健身车怎么用
卧式磁控健身车使用之前身体要处于放松阶段，到座位上，适当的调整卧式座椅，车凳子位于最低位置时，腿处于伸直的状态，也可适当的调整一下车把，后背倚靠在靠背上，身体稍...
引体向上怎么练
引体向上练习时需垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨...
健身超负荷是什么意思
健身超负荷的意思是训练时超过身体所能承受重量的最大值，训练的强度过强，导致身体出现强烈的不适感。长时间的超负荷健身会导致精神不振，积劳成疾。超负荷健身还会增加罹...
无负重深蹲的好处
无负重深蹲的好处有增肌提臀，强健心肺功能，延缓衰老进程。无负重深蹲可以使肌肉变得紧实有线条，达到增肌提臀效果，深蹲过程中不断调整呼吸，能够提高肺活量，增强心肺功...