经验
跑步时胸部为什么会痛
跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀、一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，...
初学者哑铃锻炼方法
初学者在使用哑铃锻炼时，需要选择身体负荷重量的65%～85%的哑铃，锻炼前需要了解相关姿势的要点，保持正确的锻炼姿势。锻炼时需要保持呼吸均匀，每组训练结束需要间...
男士哑铃入门重量
男士哑铃入门的重量通常在10～20千克之间，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿...
跑步时膝盖疼是怎么回事
跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动、运动前没有热身、没有使用正确的跑步姿势这个几个原因造成的，想要避免跑步时膝盖出现疼痛的现象，需要经常锻炼，加...
哑铃锻炼方法
哑铃锻炼的方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动...
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐正确做法是将身体平躺，双腿并拢弯曲成45，双手交叉于胸前或半握放于两耳旁，双脚紧贴地面，利用腹部力量将上身抬起成45。 仰卧起坐的正确姿势 1、不抱头 ...
跑步为什么不瘦
坚持跑步不瘦的主要原因，是因为跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等原因造成的。跑步减肥要保持每周300分钟以上运动时间，跑步的速度以中低速为主，跑步时要将...
跑步为什么腿痒
跑步时出现腿痒的情况，主要是因为长期不运动，腿部毛孔堵塞引起的。也可能是因为皮肤过于干燥，运动后水分流失过多，也会引起腿部瘙痒的现象。 跑步腿痒的原因 跑步腿痒...
练哑铃的危害
练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时，不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤，颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会导致...
正确跳绳姿势
正确的跳绳姿势 跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使...