大暑是二十四节气之一，大暑到来时，正处于炎热的夏季，那么你知道大暑节气的特点和风俗吗？大暑节气的正确养生方法又有哪些呢？

　　大暑节气的特点和风俗

　　大暑节气的时间是每年的7月22日、23日之间，跟小暑一样，这个节气也是反映夏季炎热程度的时候，而大暑表示天气炎热至极。在这个时期，其实也是自然灾害频发的时期，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。

　　当然了，在大暑来临的时候，民间也有很多习俗，比如说有些地区就有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。甚至，有的地方的人还喜欢斗蟋蟀，大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。所谓的烧伏香，是说大暑这天要去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑，一般是南方的习俗。还有送“大暑船”是浙江沿海地区的习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安。大暑节气的民俗一般都是在吃的方面，一般这个时候的饮食会分为两种，一种是吃一些凉的食物消暑，还有一种是吃热的，温养自己的身体。

　　大暑节气的正确养生方法

　　1.睡眠要充足

　　充足的睡眠有利于消除身体的疲劳。人们在睡眠时，精、气、神皆内守于五脏，人体气血和调。人体的体温、心率、血压皆有所下降，呼吸及内分泌活动明显减少，从而使人体代谢降低，体力恢复的同时，还可以保证醒后精神充沛、有活力。

　　2.适度运动

　　大暑时节，应尽量避免过度剧烈的运动，以免因汗出较多、体温升高而导致“中暑”等不适症状。夏季运动尽量选择散步、慢跑等较为柔和的项目，同时选择在清晨或傍晚等较为凉爽时进行。

　　3.注意饮食

　　阴阳学说认为夏月伏阴在内，饮食不可过寒。但这并不意味着大暑时节就完全不能吃寒凉的食物了，只是告诫大家寒凉的食物不宜多吃，身体健康的人群，适当食用一些冷饮是可以的。但对于脾胃虚寒的人来说，则应格外注意，尽量避免进食，否则很容易导致寒邪损伤脾胃，出现呕吐、腹泻的情况。

　　西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤等为解渴、消暑的常见食物和汤品，大暑时节可以进食，但尽量避免冰镇。

　　4.注意降温

　　大暑时节，外界气温较高，应避免在烈日下过度暴晒。如果必须在室外的话，则应选择树萌、水亭、凉台附近，这些区域的环境温度相对较低，但也不应过久停留，因为这些地方的水湿之气较重，时间久了，则容易感受湿邪。对于在空调房间工作的人群来说，则需要注意室内外温差不宜过大，以免因外冷内热而导致头痛、发热等症状，通常来说室内温度控制在26°C左右即可，必要时可以开除湿功能。

　　5.顾护脾胃

　　夏天酷热高温，人们喜冷饮，导致湿邪侵入人体，水湿之邪损伤脾胃，引起消化功能障碍，出现食欲不振等症状。因此，日常饮食中不宜过度食用过度寒凉之物，比如冰淇淋、冰镇饮品等。

　　6.情志养生

　　暑日天气炎热，越来越多的人“火气”上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这类人群需要注意自我克制，不要动辄发怒，保持情舒畅。居室保持阴凉，性情也会平静，另外还可以欣赏一些旋律优美的轻音乐。

　　7.消暑切莫动“肝火”

　　大暑时节天气酷热，容易引人动“肝火”，比如莫名心烦、乏力、精神倦怠、没有食欲等，也被称为“情绪中暑”。对老年、体弱人群影响很大，容易造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。

　　专家提醒心脑血管疾病患者切忌生气、情绪激动，应尽量保持平心静气，以平安度盛夏。

　　8.少吃辛辣

　　夏季人体的脾胃功能较弱，大多表现为食欲低下、乏力身重、出汗多而且还有腹胀的情况。大暑期间饮食避免辛辣，应清淡饮食，少吃辣椒、牛羊肉等。可以多吃一些祛暑的食物，比如黄瓜、绿豆、马齿苋、莲子、冬瓜、荷叶等都有清热解暑功效。

　　9.不要熬夜

　　大暑养生注意劳逸结合，保障充足的睡眠很重要。虽然夏季人们大多睡得晚，起得早，但是可以适当补个午觉，这样可以让体力更好地恢复。午睡时间不要太长，30-60分钟为佳，睡的时间太长可能会让身体更加沉重，还会干扰晚上的睡眠。

　　10.喝茶祛暑

　　大暑天气最为炎热，气温高，不仅需要补充水分，还需要散热降温，喝茶就可以达到两倍的功效。夏季可以适当喝一些菊花茶，不仅生津止渴，还可以降火祛湿。但是天气炎热并不建议喝凉水和冷饮，伤肠胃，不利于健康。

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