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1、 你好，个子矮是很多人关心的问题。
2、但是，人体的身高是骨细胞分裂增殖的结果，骨骼的生长需要各种营养物质的支持。
3、科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要补充多种营养素，这些都是不可或缺的。
4、维生素对维持生命至关重要。
5、想要长高，就要适当补充身体的维生素。
6、其中最重要的是维生素A、B、C和D，它们是人体生长发育所必需的。
7、如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等。
8、尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质。
9、平时多吃这些食物有利于生长。
10、人体能不能长高，取决于骨骼的生长发育。
11、其中，下肢长骨的生长与身高关系最为密切，人体会长高。
12、而且钙、磷是骨骼生长的主要成分，需要补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。
13、睡眠可以促进生长激素的分泌。
14、想要长高，一定要睡眠充足，避免熬夜。
15、因为每天晚上10~12点左右，早上5点左右，是生长激素分泌的高峰期。
16、因此，你应该在晚上9点之前睡觉，以确保更好地分泌生长激素，这对你的身高是有益的。
17、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。
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