好心态是成功的一半，其实爱爱也不例外。好的心态让你尽情享受水乳交融的“性福”，而坏心态则让二人的性生活索然无味。

美国哥伦比亚大学的一项调查显示，超过70%的夫妻“不性福”与心理因素相关。国内一项关于性功能的调查也显示，50%的勃起障碍与心理有关；68%的女性在性爱中遇到过“心结”。为此，《生命时报》采访多位权威专家，帮你化解不良心态，找回美满性爱。

1.紧张害羞——易失败

高发人群：新婚夫妇

前不久，张小姐和相恋4年的男友终于步入婚姻殿堂。两人一直恪守着“要把最好的留到最后”的信念，对新婚夜也就多了分期待。不料，美好的洞房之夜，两人都十分紧张，男的动作僵硬，女的羞怯害怕，一番折腾后，最终以失败告终，张小姐私处还疼痛不止。

北京协和医院男科主任医师李宏军表示，“洞房花烛夜”本是人生四大乐事之一，但多数情况下，初夜并不如想象中美好。

有的新婚夫妇动作过于激烈，不够舒展、柔软，易导致生殖器受损。还有的人缺乏必要的性知识，过于害羞紧张，在这样的气氛下，情绪与全身肌肉都无法放松舒缓，男性很容易无法勃起，女性也容易阴道痉挛，把阴道入口关闭得紧紧的，导致男性无法进入。第一次性生活失败，可能会打击彼此对美满性爱的信心，导致“屡战屡败”。

要避免这样的结果，性爱前应多了解彼此，有充分的前戏刺激，更要体贴对方，避免粗暴动作。在心态上，应谨记“来日方长”。第一次性爱只要能成功、有体验即可，以后可逐步提高性爱质量。期盼过高，心越急，越可能伤人伤己。

2.追求完美——难高潮

高发人群：高知分子

袁先生的婚姻正处在“7年之痒”的坎儿上。他看到有文章说，性爱美满是婚姻幸福的基础，于是策划了烛光晚餐，为妻子买了蕾丝内衣，还认真学了几招房中术，希望让性爱焕然一新。但就在他两次三番变换体位之后，那话儿不听使唤了。一场精心设计的欢爱，竟不欢而散。

清华大学玉泉医院性医学科医师杨大中分析，现在网络、电影等对性爱的描绘过于完美，好像每一次性爱双方都能够全然享受，不管是什么时间、地点、姿势，都能一起达到高潮。这给了许多人错误暗示：若自己和伴侣没到高潮，就是有问题。

尤其是一些高知，生活上追求高品质，性爱上也对自己和伴侣要求很高。误以为体贴爱人，就意味着要用高超技巧，让对方满足。实际上，性生活中过于追求完美，很可能弄巧成拙。

过分强调完美，会削弱与爱人之间的情感联系。在性爱时，如果老是想着怎样才能让自己更加兴奋，怎样让对方早点高潮，自己的性技巧是否足够高超等，很容易用“性爱表现”取代“感情分享”。 寻求刺激的压力会破坏亲密关系，让爱的行为变成一种机械动作，使对方产生疏远、孤独等情绪。

每个人的身体及心理状况不尽相同，即便是同一个人也都在时刻变化中。所以，美好的性爱享受不能太强求，有时是可遇而不可求。性生活重要的应该是能不能彼此协调满足，而不是追求每一次的完美。

3.整日焦虑——性欲低

高发人群：职场中层

去年，李小姐的丈夫跳槽去了一家外企，职位和收入一路攀升，可性爱上却失去了往日的雄风。他整日忙于工作，两人经常十天半个月不曾亲热，即使有也匆匆了事。这让李小姐很郁闷：自己刚30出头，就要过“无性生活”吗？

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣介绍，不少性欲低下都是心理压力太大引起的。婚姻与家庭的责任、工作的忙碌、升迁的压力、整日的应酬……都会使人陷入焦虑，性欲也漂浮不定、容易失去性趣。

美国着名心理学家劳伦·阿洛伊所着的《变态心理学》中提出，性欲低下的主要原因就是压力太大、焦虑不安。因为人在焦虑情绪下，无法集中精力投入性爱。

缓解性欲低下，首先要学会在繁重的工作和糟糕情绪中放松自己。其次，多参加体育锻炼，以提高性的反应能力、要求和频率。最后，要适时休假，和伴侣去旅行，重温爱的感觉。

4.缺乏安全——性冷淡

高发人群：家有老人、孩子者

蔡先生的儿子1岁了。孩子出生没两天，他将父母接到家中，照顾妻儿。但很快他发现，父母没有进屋敲门的习惯。晚上孩子若吵闹不停，父母推门就进，有几次还撞上他和妻子亲热。次数一多，蔡先生就留下了心理阴影，性爱中的坚持时间也越来越短。

清 华大学玉泉医院性医学科杨大中说，我在门诊中，常会遇到因性环境不佳而导致的性功能障碍、不和谐。像父母进子女房间不敲门的情况，就很常见。这会导致男性 出现性能力减退甚至性功能障碍，如勃起障碍、早泄。女性长期享受不到性生活的欢乐，也会产生厌倦、冷淡、担心、疼痛等一系列不良的心理和生理问题。

这种欠佳的居室环境对性生活的影响程度，因人而异。性格内向、不善交际、行事拘谨的人，受影响较大；性格外向、健谈好交际、行事直率、自信的人，受影响较小。

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