贫血的常见症状主要有面色苍白、头晕、头痛、乏力、乏力等。贫血后首先要排除疾病因素，包括血液病、恶性肿瘤、消化道出血等。如果没有特别的器质性疾病，可以通过饮食调节。比如以下6种食物，都有一定的补血作用:
1.大豆
大豆是人体补充蛋白质的良好来源，同时能补充人体所需的各种微量元素，尤其是丰富的铁含量，能被人体迅速吸收。对于儿童的生长发育和缺铁性贫血的人来说，大豆是最好的选择。除了大豆，大豆营养丰富，其中所含的维生素b12也有助于贫血的恢复。
2.龙眼
一般种桂圆的商家都不会亏本，因为桂圆可以鲜吃，晒干后也很受欢迎。晒干后其实是“桂圆”。龙眼肉中含有大量丰富的铁元素和多种维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。对于贫血患者，每天吃3-5片，可以起到补血的作用。
3.菠菜
菠菜是补血的选择之一。含有丰富的矿物质和维生素，平均每100克含铁2.9毫克。是补血的好选择。而且菠菜还含有大量的膳食纤维，是便秘和肠道蠕动差的人的首选。
4.胡萝卜
胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B等成分。这些营养物质是人体所需的营养物质。对于贫血的人来说，适当吃胡萝卜不仅可以补充高营养，还可以调节缺铁性贫血，有补血的作用。
5.猪肝
猪肝是含铁量最高的食物之一，是缺铁性贫血和孕期贫血人群的最佳食物选择之一。但由于猪肝含有大量胆固醇，容易引起脂肪肝、肥胖等问题。因此，猪肝要适量食用，以免对身体产生不良影响。
6.红色肉类
这包括猪肉，牛肉，羊肉和其他种类。这些肉的铁含量虽然不高，但是膏体的吸收利用率很高。同时，红肉中有大量的血红蛋白。对于缺铁性贫血的朋友来说，红肉是最好的补血来源。但红肉脂肪含量过高，应适当食用。
除了以上食物，还可以购买补铁剂和维生素C，帮助缓解贫血症状。最后提醒大家，发生贫血时，一定要确定病因，找到隐藏在背后的疾病，千万不要盲目补血，这样会耽误疾病的诊治。当疾病排除后，可以通过食疗来调节。
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