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1、锻炼时间： 每天进行20－60分钟的锻炼效果最好．一般锻炼的原则：强度小，锻炼时间要长；强度大，则锻炼的时间要短些．锻炼时间可以安排在早晨起床后，也可以放在下午16：00左右。
2、 锻炼次数： 每周以锻炼3---5次为宜，不能少于3次，间隔不超过3天。
3、每日是否要进行体育锻炼，每次锻炼时间的长短、运动负荷的大小，可根据个人的锻炼习惯、锻炼经历等因素而定，一般锻炼后以次日不感到疲劳为宜。
4、 注意事项： 天气不好，身体过于疲劳，或患病期间，应暂停进行体育锻炼。
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