有不少宝妈问dodo，3岁以上小朋友饮食和宝宝有什么不同，饭菜怎么搭配才够健康营养
今天dodo就来和大家分享一周营养食谱，一日三餐帮你安排好不用思考“今天吃什么呢”难题！
星期一
早餐：南瓜奶香饼+纯牛奶
午餐：蘑菇炒鸡蛋+蒜蓉蒸虾
加餐：蓝莓
晚饭：黄金玉米烙+蒜苔炒肉
星期二
早餐：香蕉吐司+纯牛奶
午餐：土豆饼+耗油生菜+照烧鸡肉
加餐：酸奶
晚饭：洋葱焖牛肉+蒜蓉西兰花
星期三
早餐：菠菜蒸糕+鲜榨橙汁
午餐：苹果沙拉+胡萝卜南瓜鸡肉饭
加餐：草莓
晚饭：鸡肉蘑菇奶油汤+番茄炖牛肉
星期四
早餐：苹果小米粥
午餐：白萝卜猪骨汤+肉沫焖冬瓜
加餐：银耳羹
晚饭：胡萝卜鸡肉肠+秋葵蒸蛋
星期五
早餐：核桃芝麻糊
午餐：虾仁炒时蔬+蜜汁鸡腿
加餐：牛奶
晚饭：清蒸芦笋+彩椒炒牛柳
星期六
早餐：香菇瘦肉粥
午餐：芙蓉汤+芹菜炒肉丝
加餐：苹果
晚饭：鸡肉咖喱+番茄炒蛋
星期日
早餐：紫薯蛋卷+纯牛奶
午餐：鸡肉炒花菜+鳕鱼番茄面
加餐：绿豆汤
晚饭：台式卤肉+清蒸贝贝南瓜
分享一点心得
Q：食材一般多久采购一次，如何储存？
A：一般一周采购2-3次蔬菜水果，两周采购一次肉类。
肉类处理成一次餐的用量用小保鲜袋分装，易腐烂不好处理的蔬菜（如西兰花、玉米、胡萝卜等）切小块装入封口袋中，便于每次取用方便或者炒菜调色，摄入多种营养。
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