高考早餐吃什么「高考生早餐吃什么最好」

高考早餐吃什么好,考生最佳早餐食谱是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 导语:高考期... 大家好,精选小编来为大家解答以上问题。 高考早餐吃什么好...

自从侄女上高三以后,一直住在我们家,每天给侄女和儿子做早餐,早已成为我生活中的一部分。孩子学习紧张,消耗的精力也很大,营养必须跟上。早餐是三餐中最重要的一餐,每天我都会用心搭配好早餐,尽量做到色香味俱全,让孩子吃饱吃好再出门上学。我一直以来都有记录生活的习惯,在朋友圈晒出我家高考生的早餐,立马就火了,7天早餐天天不重样,营养又好吃,一起看看吧!

第一天:荠菜肉包子+卤鸡蛋+红枣藜麦米糊+西红柿

春天冻在冰箱的荠菜,拿出来解冻,切碎后,用花生油拌匀。一斤肉末打入一个鸡蛋拌匀,再加入盐、生抽、蚝油、料酒拌匀,和荠菜混合。发酵好的面团揉匀排气,分成小份,擀成中间厚周边薄的圆面皮,包入荠菜肉馅,盖上保鲜膜,二次醒发,把醒发好的包子生胚放入冰箱冷冻4个小时,再装入保鲜袋中,冷冻保存。晚上把藜麦、小米、红枣洗干净,放入豆浆机里,倒入清水,选择米糊键,预约好时间。早上起床,先把包子放入锅里蒸,再把卤蛋加热一下,把米糊倒出来,再切一盘西红柿就可以了。提前准备好,30分钟就能全部上桌。

第二天:香蕉鸡蛋饼+核桃芝麻米糊+圣女果+葡萄干、香蕉片、红薯干

提前炒一些熟芝麻和熟核桃,装入罐子里保存,晚上睡觉前,把大米和小米洗净,放入豆浆机中,加入熟芝麻、熟核桃、冰糖,倒入清水,选择米糊键,预约好时间,热饮就搞定了。熟透的香蕉,做鸡蛋饼特别香,把两根香蕉的果肉放入料理杯中,打入4个鸡蛋,搅拌均匀,倒入大盘中,加入200克面粉、40克玉米油、40克清水,搅拌均匀。平底锅刷油,舀入一勺面糊,小火煎至两面金黄,即可出锅装盘,不赶时间的话,可以撒点糖粉装饰一下。再洗点圣女果,装点小零食,一顿丰盛的早餐就做好啦!

第三天:肉龙+核桃花生豆浆+苹果、猕猴桃

花生和黄豆洗净,放入豆浆机中,加入熟核桃和冰糖,倒入清水,预约好时间,早上直接倒出来就可以了。猪肉去皮洗净,切成小块,放入绞肉机中,打成肉末,装入盘中,打入一个鸡蛋,朝着一个方向搅拌均匀,加入盐、生抽、蚝油、料酒拌匀,再加入一把葱花拌匀。发酵好的面团,揉匀排气,擀成长方形面皮,均匀地铺上一层肉馅,再从上往下卷起,左右两边捏紧一点,盖上保鲜膜,二次醒发,把醒发好的肉龙放入冰箱冷冻4小时,再装入保鲜袋中,冷冻保存。早上把懒龙拿出来,冷水入锅,大火蒸25分钟,焖5分钟,出锅切成小块,主食就搞定啦!再切一盘水果,早餐就搞定了,简单又营养!

第四天:红枣花生豆浆+鸡蛋炒米面+火龙果

红枣去核洗净,黄豆挑洗干净,放入豆浆机中,加入冰糖,倒入清水,选择五谷豆浆键,预约好时间就可以了。米面和青菜分别洗净,沥干水分,热锅烧油,打入鸡蛋炒香,放入青菜翻炒几下,放入米面快速炒匀,加入盐、生抽、蚝油、红烧酱油炒匀,即可出锅。把豆浆倒出来,再切一盘火龙果就可以了,早起十几分钟就能搞定。

第五天:梅干菜肉龙+双薯西米露+琥珀核桃仁

梅干菜洗净,下锅炒香,再和肉末混合,打入一个鸡蛋拌匀,再加入盐、生抽、蚝油拌匀。发酵好的面团,揉匀排气,擀成长方形面皮,均匀地铺上一层梅干菜肉馅,再从上往下卷起,左右两边捏紧一点,盖上保鲜膜,二次醒发,把醒发好的肉龙放入冰箱冷冻4小时,再装入保鲜袋中,冷冻保存。早上把梅干菜肉龙拿出来,冷水入锅,大火蒸25分钟,焖5分钟,出锅切成小块,装盘即可。西米放入开水锅中,大火煮1分钟,焖1个晚上,早上把西米冲洗一下,放入锅中,加入切好的双薯和红糖,倒入清水,大火煮15分钟即可。一边蒸肉龙,一边煮西米露,做好后再装一盘核桃仁就可以了啦!

第六天:黑芝麻豆浆+紫米包子+鸡蛋肠粉+雪花酥

黄豆洗净,放入豆浆机中,加入熟芝麻和冰糖,倒入清水,选择五谷豆浆键,预约好时间。准备一个大盘,倒入125克粘米粉、25克澄面粉、50克木薯淀粉、15克玉米油、500克清水,搅拌成粉浆。平底盘刷油,舀入一勺粉浆,加入适量鸡蛋液拌匀,放入开水锅中,大火蒸100秒,冒大泡后,出锅,用刮板刮到盘中,全部做好后,淋入调好的料汁拌一拌,就可以开吃啦!紫米包子是提前做好的,蒸肠粉的时候,另外取一个蒸锅蒸包子,这样肠粉做好后,包子也搞定了,把豆浆倒出来,再装一点雪花酥就可以了。

第七天:咸蛋黄鲜肉粽子+蔓越莓绿豆糕+甜瓜+蜂蜜水

绿豆糕加粽子,寓意“高中”,也在这里祝愿所有的考生们都能金榜题名!

咸蛋黄提前用花生油浸泡24小时。五花肉洗净切片,加入红烧酱油、生抽、蚝油、盐、十三香拌匀,腌制几个小时。糯米提前浸泡几个小时,沥干水分,加入腌肉的料汁拌匀。洗净的粽叶,加入糯米、咸蛋黄、五花肉,用绳子绑起来,用电压力锅煮两个小时,早上吃的时候,再加热一下就可以了。蔓越莓绿豆糕提前做好,用盒子装起来,放冰箱冷藏,早上提前5分钟拿出来就可以了,切一盘新鲜的瓜果,再泡一杯蜂蜜水助消化,寓意好又美味的早餐就搞定啦!

这7天的营养早餐,大家喜欢吗?早餐,大家喜欢怎样搭配呢?大家一起来分享早餐吧!

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