血压高的人吃什么水果「高血压不宜吃6种水果」

[回答] 高血压不宜吃高糖、高脂、热量高的水果。其实高血压的人吃水果禁忌并不多,大多数水果都是能吃的。但是,由于高血压的人饮食要求低盐、低脂清淡饮食...

高血压,大家应该都不陌生,目前该病的发病人群年龄,也逐渐呈年轻化趋势,这应当引起大家的重视。患上高血压后,血压若能一直得到稳定控制,患者的生活也不会因此而受太大影响。但高血压一直都是心脑血管疾病的主要诱发因素,因此即使患者的血压控制在安全范围内,平时也不能掉以轻心。

高血压患者要想稳定血压,在饮食上需要特别注意,除了控制食盐的摄入量,保持清淡饮食外,也应该戒掉烟酒,但其实除了这些,有些水果也是不适合高血压患者吃的,吃多同样不利于稳定血压,比如以下这3种。

血压高的人,3类水果少吃,谨记4事,降压或不是难事

高血压患者要少吃的3种水果

西柚

可能有人会说,西柚有降血压的功效,为什么还要少吃呢?西柚确实有一定的降血压作用,因为西柚中富含钾元素,又几乎没有钠离子成分,从这点来看,西柚是很适合血压高的人食用的,还可以预防心脑血管疾病。

但是如果你在服用降压药的时候,吃西柚,喝柚子汁,已经有研究表明,这样是会影响药效的,或者让血压突然下降,出现不良反应,因此服用降压药的时候,最好不要吃西柚。

芒果

与其它水果相比,爱吃芒果的人应该更多。血压高的人之所以要少吃芒果的原因,主要是因为芒果中含有的糖分比较高,食用之后,容易升高血糖。芒果的营养物质若不能完全被身体消化、吸收,那么剩余的营养物质就可能转化为脂肪沉积在身体中,导致肥胖,如果不戒口,随着时间的推移,体内脂肪堆积越来越多,增加血液的粘稠度,患者的血压也会受到影响。

西瓜

西瓜的含糖量丰富,大家应该都知道。作为夏季的消暑水果,也有很多人爱吃。不过血压高的人是要少吃的,西瓜除了糖分高外,含有的热量也很高,因此不建议高血压患者常吃。

另外,高血压患者在饮食上,还要谨记以下4件事。

清淡饮食

清淡饮食说着容易,做着难。因为饭菜过于清淡的话,往往激不起人的食欲,即使很饿,也不会吃太多。所以这里建议高血压患者平时可以多给自己一些正向的心理暗示,比如清淡饮食对身体好、多吃才能够为身体补充足够营养等等。坚持一段时间,后面就会慢慢适应清淡饮食的生活。

少吃含脂肪量高的食物

正常情况下,经常高脂饮食的人,体型都比较肥胖,也存在着血脂升高、患心血管疾病的风险。而血压高的人,如果长期吃高脂食物,除了本身的血压高这一不利因素外,还更容易变胖,升高血脂,那么离病情恶化也就不远了,因此高血压患者少吃高脂食物才有助于稳定血压。

常食用瓜果蔬菜

除了以上所讲的高血压患者要少吃的3种水果外,还有其它的含糖分高、热量高的果蔬也应少吃,那么剩下的糖分和热量均不高的瓜果蔬菜,就适合血压高的人常吃,既可以为身体补充维生素和矿物质等营养物质,也可以保护血管,增加血管的弹性,进而预防病情加重,也降低患心血管疾病的风险。

适量食用高纤维食物

高纤维食物进食后,能够促进肠胃蠕动,加快消化,有助于将体内多余的胆固醇排出体外,也可以帮助稳定血压值。不过含糖分较高的高纤维食物记得要少吃。

最后提醒各位,记得定期检测血压值,定期体检,及时了解自己身体的健康状况

以上所讲,希望对你有帮助。

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