做月子吃什么「坐月子饮食禁忌一览表」

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宝妈十月怀胎一朝分娩,真的十分不易,为了迎接新生命的到来真的付出了很多。

产下宝宝后就来到了月子期,但坐月子期间也完全不要懈怠,这关乎着宝妈身体健康情况的恢复,所以一定要重视。

坐月子总会遇到很多问题,而对于新妈妈来说日常饮食是十分重要的营养来源,但是也要注意不要盲目进补,要注意饮食禁忌。

月子期间饮食的30条宜忌

新手宝妈注意,月子期间饮食,主要要遵循以下三大原则:

1.清淡易消化为主,切忌盲目进补

老人们经常会说:“坐月子期间要补好身体,大鱼大肉要吃好点”。

其实不然,任何东西的恢复都是一个循序渐进的过程,宝妈在月子里的饮食。应该比平时更加清淡,当身体慢慢适应过来之后,再开始滋补身体。

切忌一开始就大鱼大肉,进行盲目地进补,食盐少放为宜,不要太“重口味”了。

产后的第一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等,在这过程中,胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

2.补水与消水肿同时进行

产后妈妈很容易水肿,可以多喝红豆汤帮忙消肿。

但消水肿的同时并不意味着不能补水,相反,新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水。

因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤、喝水是最好的既补充营养又补充水分的好办法。

3.少吃多餐,荤素搭配

女性怀孕后子宫会胀大,这样会对身体其他器官造成了压迫,分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时地恢复,这时候要坚持少吃多餐,可以一天吃五到六次。

但一定要注意荤系抬配,含钙、铁食物,新鲜的肉类,鱼类,海藻类,蔬菜和水果,哪样也不能少。

这样既可以保证恢复,又不会增加宝妈的胃肠负担,让身体慢慢恢复。

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