俗话说，秋冬进补，来年打虎，为了增强体质，不少人一到秋天，就把进补提上了日程。
该怎么补呢？
男女各有一个侧重点，对于女人来说，补好气血是重中之重，很多女性一到秋冬季节就手脚冰凉、反复感冒、腰膝酸冷，这很可能是中医所说的“气血不足”。
而男人则需要着重补肾气，很多男人动不动就一头虚汗、腰酸背痛，这正是肾气不足的表现。
说到这儿，很多人可能就犯愁了：那该吃什么补呢？
别着急，往下看~
它是女人的补血王
还能调经止痛，润肠通便
当归性温味甘辛，归肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便等作用。
当归尤其擅长补血活血、调经止痛，因而被称为“妇科血病圣药”，适合用于血虚证。
血虚者，常表现为面色萎黄、眩晕心悸，女人血虚者，又多有月经不调、闭经痛经之症，血虚还可有虚寒性腹痛、长燥便秘、风湿痹痛等表现。
有以上症状的人，不妨煮点当归汤来喝，调养身体。
1. 当归鸡汤
材料：鸡肉500克，当归、熟地各30克，女贞子25克，姜、食盐适量。
做法：
将鸡洗净，放入沸水中片刻，捞出，切块。把当归、熟地、女贞子洗净用纱布包好，扎紧口，备用。
锅中加入鸡肉、药袋和佐料，先用武火烧开，后改用文火炖至肉熟烂，拣去药袋、姜片，盛入汤盆中即成。
2. 参归煨猪蹄
材料：党参、当归各30克，龙眼肉30克，大枣15枚，猪蹄2只。
做法：
将党参、当归洗净，切成薄片，装入纱布袋中。猪蹄剖洗净剁成4块，放入沸水中片刻，捞出。葱切成段，姜切成片。
将猪蹄放入沙锅中，加水适量，放入药袋、龙眼肉、大枣、葱姜，先用武火煮沸，改用文火煨至猪蹄烂熟，取出药袋，去掉葱段、姜片，调味即成。
3. 当归玫瑰花益母草汤
材料：茉莉花10克，玫瑰花、益母草、当归各15克，红糖适量。
做法：
当归、茉莉花、玫瑰花、益母草水煎煮2次，每次用水250毫升，煎煮两次后混合，加入红糖适量。
需要提醒的是，当归虽好，但若不辨证使用，反而会增病。
下面这几类人就不适合吃：
①有湿热、脘腹胀满、大便泄泻症状时，忌服当归。
②在月经期间，或有月经过多、经间期出血、崩漏、胎动不安等病理性出血的情况，多不宜用当归。
③血少而阴虚火旺者（手足心热，易口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，或伴有面色潮红、目干涩），也不适宜。
说完了女人的补血之物，再来说说男人的补肾气之物。
它是男人的回春宝
补肾益精，还能润肠养五脏
如果说当归是妇女“密友”，那么，肉苁蓉便是男人的“加油站”。
相传，当年成吉思汗领军受困于一片梭梭树林，将士们本已筋疲力尽，谁知就地食用了一种植物块根后，神力涌现，一举得胜。
这种神物，便是“来自沙漠的人参”——肉苁蓉。
肉松蓉能助益男性，皆因其有补肾阳、益精血功效。
《神农本草经》将之列为上品，《证类本草》载“养五脏，强阴，益精气” 。
男性如肾虚精亏，肾阳不足而致阳痿，可用肉苁蓉、韭菜籽煎水服用。
而且难能可贵的是，它补肾阳、益精血的同时还不伤阴，即便长期服用，一般也不会出现上火、口干等不适。
现代认为，肉苁蓉还能润肠通便，延缓衰老。
男性朋友们可在执业中医师指导下，用肉苁蓉饮片煮水、泡茶喝（煎煮时忌铁器）。
但注意阴虚火旺、脾虚便溏者、胃肠有热者忌用。
来源：健康全说
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