什么吃了对子宫好「吃什么对子宫恢复好」

吃什么能保养子宫 这些食物对子宫好保养子宫是件很重要的事,这就要从饮食开始做起了。下面要给大家分享的内容是:“吃什么能保养子宫 这些食物对子宫好”,一起来...

说到秋天,不由让人想起收获的季节、凄美的风景、干燥的空气、瓜果飘香等描述词。对在这个季节刚生完宝宝的产妇而言,她们可能顾及不到这太多,更多想知道如何能坐好月子,吃什么更利于产后恢复。

有一种食物,它被公认为秋天坐月“第一补”食物,因其性味平和不上火,可以制作成各种菜肴,深受许多产妇的喜爱,也因此很多产妇受益颇多,它就是山药。

为什么推荐产妇吃山药?

  1. 山药是一种药食同源的食材,有健脾补肺、益胃补肾等作用,因此被称为秋天的养生菜
  2. 刚生完宝宝的产妇们,消化功能尚未恢复完全。山药中有黏蛋白,淀粉酶等成分,产妇食用可以健脾养胃,有助于产后消化吸收
  3. 山药还有润滑滋阴的作用,适量食用,可利于产后恶露排出。
  4. 山药营养比较高,但其热量却比较低,产后吃它可以预防皮下脂肪堆积,这对于想在月子期间控制体重的产妇来说,为不二之选的好食物。

将山药做成月子餐前必看

  1. 首先我们要知道,有些产妇会对山药过敏,在吃完山药后出现腹泻、消化不良等表现,这种情况下就别吃了。
  2. 淮山药不能与冬瓜、丝瓜、海鲜等同食,因为一起吃营养成分会外流,严重者还会出现腹痛、呕吐等表现。
  3. 选购新鲜的淮山药时,可以切完后用淡盐水先泡一下,这样就不会氧化发黑
  4. 如果发现淮山药长出新芽,尽快丢弃,切莫怕浪费,以免出现不适表现。

推荐山药版月子餐

  • 山药芡实粥:利用生芡实、粳米、山药为食材,熬制出绵绵清粥,既容易消化,也让产妇更有食欲。
  • 山药鲫鱼汤:山药、鲫鱼为食材,咸香营养,产妇食之还有下奶功效,利于宝宝“口粮”增长。
  • 香菇山药羹:香菇、山药为食材,是许多产妇的最爱,但也有不少人不爱吃香菇,放弃这道月子餐。

秋天正值大量山药上市季节,家中有坐月子的产妇,不妨一次多买一点回家。无论是坐月子还是哺乳期间的产后妈妈,都可以吃山药。

秋天坐月子饮食禁忌

在怀孕的时候,很多女性都在想什么时候到底能卸货,毕竟怀孕期间要承受的比我们想象的还要多。可是在生完孩子后就能一劳永逸了吗?实际情况并不是这样,女性生完孩子之后依然很脆弱,在坐月子期间更应该注意。

一旦出现一些较为错误的行为,很有可能影响自己的身体健康。

案例分享

之前和一个宝妈聊天的时候,她说到自己年轻时生完孩子比较想吃火锅。加上当时有没有和父母住在一起,自己也没有忌嘴。没曾想吃完火锅之后母乳出现问题。到最后,肠胃不容易消化,还使得身体越来越疼痛。每每想到这样的事情,她都感到异常的郁闷,后悔自己当时为什么那样做。

对于一些年轻的女性来说,生完孩子之后如何照顾自己,她们并不了解,但这就会影响到身体未来成长。所以我们一定要提前了解相应的知识,生完孩子坐月子也不慌乱。

坐月子期间,饮食得注意这几点,对身体影响大

1、不要吃辛辣刺激的食物

就像我们上面所说的,生完孩子之后很多女性会暴饮暴食,火锅、冒菜、串串成为他们的最爱,但这只会满足自己一时的欲望而带来无穷的后悔。比较严重的还有女性坐月子期间出现更为严重的发炎问题。所以尽量不要吃辛辣刺激的食物,多吃水果蔬菜等较为温和的食物。

2、避免食用“大补”油腻的食物

“你现在要多吃一点,不好好吃饭没有营养小宝宝的奶水也就没营养,孩子长不大”。相信在生完孩子之后,周围老人都会对我们说出上面这样的话,建议大家多吃营养丰富的食物来补充身体营养,同时让孩子发育更好,但是我们一定要明白营养全面并不代表营养过剩。

如果每天大鱼大肉的吃,孩子不仅不会消化,还有可能出现积食、上火等情况,甚至奶水之中还有一些其他的物质影响身体健康。

3、避免生冷食物

刚生完孩子产妇身体弱,加上分娩时大量出血,此时最忌讳生冷食物,不仅会损伤消化功能,对产后子宫恢复不利。

秋天坐月子饮食注意

生完孩子后,产妇如何吃更健康?从上面几点我们就已经了解清楚,辛辣刺激营养过于丰盛的食物我们并不适合,那到底应该吃什么呢?

1、保持均衡营养

蛋白质、脂肪、碳水化合物等,产妇要想尽快恢复身体功能,首先要保证营养均衡。多吃一些富含优良蛋白质的食物,如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等,这些食物有利于乳汁分泌。

2、水果蔬菜类

水果蔬菜之中含有较为丰富的维生素,可以满足产妇身体所需,增加母乳中维生素含量,这种食物相比于辛辣刺激生冷刺激食物对于肠胃影响较小。

要知道,秋季很多瓜果新产,在这些盛产的绿叶蔬菜中,甘蓝也是不错的选择,因为它是很好的钙源。

3、坚果类

水果蔬菜固然对身体有益,但并不是所有人都喜欢,而我们不愿意选择水果蔬菜时就可以考虑坚果类。之前就有相关的医生研究认为,坚果中所含有的某种成分可以代替油脂中的饱和脂肪。产妇可以每天适量吃些坚果,最好不要超过28克,因为其热量过高。

写在最后

科学坐月子,首先就是要正确饮食,通过食物补给尽快恢复产妇健康,保证汁乳分泌。关于秋天坐月子的食物,你了解了吗?另外,秋天坐月子也要注意保暖、心情平和、保证睡眠等。

要有更多疑问或建议,欢迎大家评论区反馈。

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