每天一杯咖啡具有提神醒脑的作用，每天一杯咖啡可以清除人体内自由物质，可以增强人体抵抗疾病的能力具有非常好的抗氧化的作用，每天一杯咖啡能够改善肠道的菌群环境，对于青少年和儿童最好不要喝咖啡，哪些人不宜喝咖啡？

经常喝咖啡，可以摄入哪些比较有用的物质？

咖啡中所含的营养物质相对较多，咖啡因、多酚类化合物、类黑色素、葫芦巴碱等物质都在其中。

清除身体中的自由基物质，增强身体的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，根本而言是一种羟基肉桂酸，这种物质有一定的抗氧化作用，如果经常适量饮用咖啡具有适当的清除自由基的作用，对于身体有着不错的作用。

对于肠道微生物也存在较为积极的作用：

适量摄入咖啡可以起到适当改善肠道微生物环境的作用，从而就可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量，比如说您熟知的双歧杆菌，从而就可以改善肠道内的环境，起到积极的作用；另外对于提高身体的抗炎症能力也有积极的作用。

有些人不建议喝咖啡：

儿童、青少年：这类人群身体的各部位都处于发育阶段，另外本身也处于高强度学习阶段，咖啡因的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；所以对于它们而言最好可以不喝咖啡，如果饮用也必须限量。

孕妇：孕妇，不能说不可以饮用咖啡，这样的言论属于谣言；具体说来，不建议孕妇大量摄入咖啡因；孕产阶段应该尽量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，请单日不超过2杯。

存在“胃溃疡”的人群：胃溃疡患者主要是因为胃酸较多对于胃粘膜造成了较大损伤，而咖啡因的摄入无疑会加大对于胃粘膜的刺激；所以胃溃疡患者应该严格避免。

以上三类人最好不要喝咖啡，否则会对身体造成不良影响，正确喝咖啡有利于人体健康，有利于人体保健，正确喝咖啡可以提神醒脑，正确的喝咖啡能促进人体排毒，还可以增强人体的抗病能力。

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