首先有请主食登场

什么是主食？这个我个人的理解是身体摄入最多，胃吸收消化最多，而且获取容易的食物。是不是很多朋友就想到了大米？但是在这里不推荐大米，知道为什么吗？

让我来跟大家解释解释，古人云：吃大米，易湿气重，大米呢就是水稻（这个没人不了解吧），那水稻既然带水字，那么肯定跟水离不开关系，它是长在水里的庄稼。早时的中医就以这个现象，来判断大米并不是很适合我们的胃。

说完古代说现代，现代研究也表明，大米是酸性的，长期食用，对我们的胃从理论上来说是不太好的，但是具体情况得因人而异了~毕竟胃胃不相同嘛。如果你不挑食，那么不妨选些发酵类的面食。为啥呢？

面食大多要经过发酵的工序，那么这个环节会让它本身的气滞之性减少，可以避免胀气的发生，对我们消化有利。（小提示：酵母菌发酵过得馒头、面包，比面条、面饼的营养价值要高3~4倍，蛋白质含量也是）

很多人喜欢吃面包，这个其实从某种程度上来说不太适合我们的体质，因为它的发酵太过了。我们都知道外国人的体质跟我们的是有区别的，而面包最开始也并不是专门为中国人打造的。

主食说完..........

餐前要做啥？

关于这个问题，就会有明显的南北差异出现了~我们说饭前最好要喝汤、喝粥。饭前呢可以来上一小碗汤，细细品味，缓缓入喉，让它“温柔”的去唤醒你的胃。

有朋友就问了：喝什么都可以是吗？

当然不是.......... 要遵循易消化，无刺激，营养多的原则（粥和汤都可以）。

粥类容易消化，我呢比较喜欢八宝粥，里头有花生、白砂糖、杏仁、红豆等等。丰富又不失能量~而且在我的视频里也介绍过，新鲜的花生能够有效的保护我们的胃。

什么？我喜欢的你不喜欢！！！

不要紧，我也深知众口难调。那就多给你们一些~【鸡蛋羹、鸡蛋汤、紫菜汤、菠菜汤、绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等，也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用】。还有小米粥别落下~

古有《本草纲目》：小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

对于年老体弱、久病体虚、产妇等人群，小米是非常适合的，有健脾开胃、补虚充元之效。

但是我们要注意，东西虽好，也不可久食。我们的胃是用进废退的！如果你长期吃，顿顿吃，那么很可能会导致胃虚无力。

小米粥，能吃？不能吃？

有人又说了，有的说不能吃小米粥，越吃越产酸。你是否也有疑问？为啥一会能吃一会不能吃，到底听谁的？我们说任何事物都是有两面性的，小米粥确实产酸，那如果你本身就产酸不足，那吃点是不是还能帮助你消化？

确实有部分情况是不适合喝小米粥的，比如体寒、气滞、胃溃疡、中气下陷，出现胃下垂等情况的人是不适合喝的~

所以，并不是都不能喝，也并不是都能喝，具体的需要根据情况而定，如果拿不准怎么办？额。。。。问我也是可以的。

吃饭细嚼慢咽

这个应该不用过多讲解了吧~大家基本上是从小听到大，吃的慢一些，嚼的烂一些，这样消化会好一些，胃的压力也会小一些~

养胃吃些啥？

这个应该是很多人都想知道的，那么请拿好你们的小本本~额，当然收藏也是可以的。但是前提我可提前说，以下所介绍的只是针对养胃，并没有区分个人体质，所以不可一概而论。

大白菜：健脾养胃、清热利水。由内热引起的口臭、口渴、消化不良、大便不通，可以适当多吃，物美价廉，人人都能消费~

卷心菜：健脾养胃、解毒消肿、缓急止痛、清热利水，对溃疡的愈合很有帮助。如果是胃脘胀痛、上腹胀满、十二指肠溃疡的人，可以试着用它与薏米、陈皮、蜂蜜一起炖这吃吃。

菠菜：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”味甘性凉，有润燥养肝，益肠胃，通便秘之效。它可以促分泌，增食欲，助消化，帮助肠道蠕动。但是要记住它含草酸比较多，对钙质的吸收有影响。所以不要和一些高钙的食物一起吃，比如：豆腐、紫菜。当然你要是想一起吃，那么最好在烹煮前轻汆，可以去除草酸。

红薯：“能补中，暖胃，肥五脏。”味甘性平，可补益脾气。有正气养胃，化食去积之功。同时还能帮助胃肠蠕动。

南瓜：补中益气、消炎杀菌、止痛。含有丰富的果胶，可以对细菌和有害物质进行“吸附”，从而起到排毒的作用，同时还能保护我们的胃，减少溃疡的发生。

除了以上这些，平时闲来无事也可以吃吃苹果，味甘性凉，健脾补气益胃、生津润燥。尤其对吃得少脾虚的人来说，可以起到助消化的作用。还有其它的一些水果比如：柚子，葡萄，桔子，凤梨这些水果平时也可以吃。

既然都说到这里了，那再加上点，平时还可以吃点补充微量元素的食物。比如：核桃，榛子，花生，松子，桂圆，坚果，蜂蜜等富含油脂类食品，记住适量！

什么养胃不能吃？

如果你脾胃不好，那么寒凉食物要少吃，这里的寒凉不仅指温度还有属性。

比如：香蕉、梨、荸荠、甜瓜、猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、绿豆、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、苦瓜、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、蛤蜊、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品少吃为宜。

尤其是天气热了，更要管住我们的嘴，不要为了一时的舒爽，导致以后很长时间都只能“望食兴叹”~~

收尾：如果你在养胃，给你点温馨提示

1、戒浓茶、饮料、烟酒、刺激性饮品和食物。

2、三餐要有规律，定时定量，不可“三天打鱼两天晒网”，饭吃七分饱，少吃饿不死。晚上勿多吃，吃多睡不香。

3、饭后坐一坐，不要立刻动。缓它一刻钟，再去动一动。

4、多吃粗粮少精细，饭菜不要重口味。

5、牛奶虽好，可不要盲目跟风。你说你要是个乳糖不耐受，你还坚持喝，希望能适应？诶.....有些东西不是靠努力就能够达到的，不要勉强自己~

6、胃病不急性，不要老吃药，如果要吃药，可以喝中药，不要想着用几年时间吃坏的胃，用几片药就可以恢复，切勿自欺欺人~

最后：胃是三分治，七分养。中医领进门，调理靠个人。它是一个长期的过程，需要我们一点一点改变生活习惯，一点一点坚持下去。

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