什么是焦虑呢？

你是否平常时没来由的恐惧烦躁不安。由于生活的一件小事，很容易动不动就生气。

你是否认为与人打交道是一件很麻烦的事情，不想外出，不想与人打交道。就是想宅在家里。

你是否担忧一些事情，明明很困却一直睡不着，在胡思乱想，担心这个那个的。

你是否在身体不舒服的时候总是往坏处想，就比如就是一个头痛。你却想着是不是得了脑瘤。然后在网上查一下症状。却把自己吓出一身冷汗。

以上这几种状况就是焦虑的表现。焦虑的本质其实就是一种消极的情绪。

是什么原因产生焦虑呢？

当今社会的生活变化非常快，面对未来的不确定和不安，让人感到紧张与烦躁，生活压力很大，所以很容易让人产生焦虑。

焦虑的产生主要两点。

第一来自别人与死亡。

因为恐惧他人的期待，担心没有得到别人的认可。所以你才会对工作对社交产生焦虑。因为害怕死亡，所以你才会对自己的身体过度关注，从而不断的放大身上的小毛病。

第二就是过度关注自己没有什么，却不知道自己拥有什么。

焦虑了怎么办？

首先我们要找出让我们焦虑的根源是什么？

你可以用笔写出来。用不断问为什么的方式来拆解他们，了解自己焦虑的究竟是什么。

比如你害怕当众演讲，那你就问问自己，为什么害怕当众演讲呢？你可能会说，因为害怕说错讲得不好，别人会嘲笑你。

所以真正让你害怕的不是演讲这件事，而是别人对你的评价。如果这个世上只有你一个人我想你肯定不会害怕演讲。当你知道这一点，你就清楚自己害怕什么就可以直面恐惧，找到解决焦虑的办法。

第二，我们要降低焦虑情绪，提升自己的活力。

我们要冷静理性的分析一下自己焦虑的事是否合理属于正常。比如害怕坐飞机。害怕在上面遇到恐怖分子或者是遇到不可控的天气因素飞机出现故障导致坠机。实际上，这种焦虑是毫无根据的，与其他交通工具相比飞机的安全系数是最高的，是其他交通工具的22倍。所以你完全不用担心这种事情。还有就是因为事情还没有发生就不要胡思乱想。把心态放平常。用平常心来对待，享受此刻当下的旅途。

我们还可以以感恩的方式来对待此时此刻遇到的事或做的事情。不知道你有没有这种经历，有时候你感觉压力很大，心情很焦虑烦躁。当你打开手机看到全家福的照片的时候，你会觉得瞬间被治愈了。就是要把你的恐惧焦虑换成期待。换一种方式想，那意义就不一样了。

我们还要时常的微笑。微笑的面对各种压力与困难。微笑是可以传染的，所以我们要保持一颗好心情。

第三就是放松疗法。人在安静的时候比较容易产生胡思乱想。让我们感到很焦虑，我们可以听音乐或者看一些搞笑的视频来缓解。

也可以通过运动或是瑜伽的方式，来让自己的身体进行放松。

还可以通过冥想的方式，让自己的心态平和喜悦。

总而言之，我们要根据自己产生焦虑的原因对症下药。如果焦虑是来源于毫无根据的恐惧，我们就要用理性分析来对抗它。如果焦虑是来源于膨胀的欲望，我们就要用感恩的方式来对抗，如果焦虑是一种习惯，我们就用微笑来改变它。如果焦虑常常带来紧张感，我们就用放松的方式来对付它。

怎么减少焦虑的发生？

有时候我们焦虑的原因就是过度的关注自己焦虑的情绪。焦虑患者的眼睛总是盯着让自己焦虑的事情上。要改变这一点，我们就必须要重新排列我们的关注点。

首先我们要给自己确立一个明确的目标。因为一个人没有目标就容易迷失方向，从而焦虑就会趁虚而入，使自己陷入消极的情绪当中，所以我们要确定一个努力具体的可执行的目标。比如减肥这件事，一个月要瘦个5斤，那么每个星期就是瘦一斤左右。可以通过跑步或去健身房，爬山游泳这种运动。开始可能会感觉比较难，你可以先定个小的目标，自己能完成的开始。比如第1天我先跑个1公里跑完就好了。随着第2天2公里，慢慢的增加，你会慢慢的爱上运动。

然后我们要改变我们的关注点。

以前我们只是关注我们不想要的东西，现在要关注自己想要的东西。一念之差，结果是大相径庭。比如把恐惧换成期待。把不好的事情把它想象成美好的事来做。

所以摆平焦虑的法宝是忘记你有焦虑的问题。把目光投放到生活中的小目标，小确幸当中。勇敢的去追逐快乐。

在实际的生活中，我们还要检讨我们自己的生活方式。你可以想想自己的一天24小时是怎么过的，可以用写日记的方式把它记录下来。今天跟昨天对比自己的情绪怎么样？给自己打分。接着反思总结，然后自己在什么情况下快乐，把它固定下来每天照着执行就好。

我希望此文能够帮助焦虑的你走出困境。感谢大家的阅读，希望大家多多点赞评论一起学习成长。

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