对于爱美的女孩子来说，水嫩光滑有弹性的肌肤是她们做梦都想拥有的。如何保养皮肤，除了良好的作息之外，不少女孩子还会选择一些护肤品。其实，在我们的日常生活中，就存在能够滋润皮肤的食物。这十种天然食物不仅常见，还能够润肤护肤，提亮肤色，好处多多。

蜂蜜

蜂蜜被称为大自然中最完美的营养食品，其中含有多种容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。常吃蜂蜜，可以保持皮肤红润有光泽，还可以兼顾其他营养，全面又健康。

胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是皮肤细胞的加油站，它可以为皮肤细胞组织补充能量，有助于刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤水润、减少皮肤皱纹。

三文鱼

三文鱼中含有的特殊脂肪酸可以消除损伤皮肤的活性物质，还可以保护皮肤保湿因子，让皮肤充满活力。另外，它还可以为皮肤补充胶原蛋白，减少皱纹、防止皮肤变得粗糙。

海带

海带是一种含有多种矿物质的食物，常吃海带可以中和人体血液的酸碱度，从而减少皮肤油脂分泌，避免毛孔堵塞。

西红柿

西红柿之中含有大量的维生素，可以让皮肤变得有弹性。另外，西红柿中的番茄红素也可以使得皮肤细嫩光滑，有利于消除黑眼圈、防止晒伤。

西蓝花

西蓝花纤维少、水分多，营养丰富。其中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素都可以增强皮肤的抗损伤能力，让你的皮肤变得强大且坚韧。

大豆

大豆不

仅可以保护皮肤，还可以美白。大豆中丰富的维生素E可以破坏自由基的化学活性，起到抑制皮肤衰老的作用，还对防止色素沉着有着意想不到的效果。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C可以干扰黑色素生成，对色素沉着有奇效。多吃猕猴桃还可以让皮肤变得白皙，还有助于消除皮肤斑点。

牛奶

牛奶堪称皮肤最喜爱的食物，它可以有效改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力，还有着消除小皱纹，保持皮肤水润等功效。

含胶原蛋白丰富的食物

胶原蛋白是保证皮肤水嫩的关键，它可以使得皮肤细胞变得更加丰满，从而让皮肤充满弹性。含有胶原蛋白的保养品也可以直接涂抹在衣服上，可以保护皮肤、滋养皮肤，加强皮肤抗老化功能

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