用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。不过你听说过泡脚减肥吗？这可是我们懒人减肥的福音。

一、水肿型肥胖泡脚减肥配方：利尿祛湿、缓解水肿

配方：桐木15g、楠木15g、葛根10g

做法：

1、将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，注意药材不要冲洗，以避免药效成分流失。

2、浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时。

3、用两层纱布过滤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。

实行：每晚睡前泡脚20-30分钟，过程中应保持水温能使背部持续发汗为佳，40度左右。坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。水肿情况改善后可改为2-3天泡一次脚。

原理：水肿型肥胖的人大多腿部浮肿比较严重，用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，改善腿部水肿情况。

二、脂肪型肥胖泡脚减肥配方：脂肪燃烧、排毒瘦身

配方：冬瓜皮200g、茯苓100g

做法：

1、取新鲜的冬瓜皮，搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。

2、沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。

原理：脂肪型肥胖是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分。泡脚可用平时不用的冬瓜皮，坚持每晚泡脚20分钟，一个月瘦10斤不是问题。

三、虚弱型肥胖泡脚减肥配方：有益体质、加速代谢

配方：艾叶、川穹、防风各10g、桂枝、生姜、羌活各15g

做法：

1、将所有药材先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁。

2、大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可。水温要保持在40度左右，坚持泡浴半小时左右。

原理：虚弱型肥胖者表面水肿很相似，但这类人大多容易生病体质虚弱。因此选用的是促进代谢和补气的药材，泡脚过程中会吸收药材的精华，藉此帮助这类人改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢，从而达到瘦身的目的。

四、消化型肥胖泡脚减肥配方：健脾养胃、促进消化

配方：干姜、桑枝各5g、山楂、酸枣仁各15g

做法：

1、将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮。

2、沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。

原理：消化不良的话，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此，由消化不良导致的肥胖，这类人想要瘦身，需先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提。所以，选用的是促消化和滋养脾胃的药材。

五、血虚型肥胖泡脚减肥配方：补充气血、促进代谢

配方：赤芍、红花各15g、当归20g

做法：

1、将种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾。

2、关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。

原理：血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。所以，泡脚药材选用的是有益气血的当归、红花等。

泡脚减肥的小贴士

1、泡脚减肥补水很重要

泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。

2、饭后半小时不宜泡脚

因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好是吃完饭后1小时再泡脚。

3、饥饿状态不宜泡脚减肥

我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧的。可是，若是在饥饿状态下，血糖会降低，在低血糖情况下，若再去加快体内能量消化，无疑是容易加重手脚乏力，引起头晕甚至晕倒的情况。

4、有些人群不宜泡脚减肥

有些人群是不宜采用泡脚减肥的，比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚减肥。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。

5、泡脚减肥期莫忽视饮食及运动

千万不要以为泡脚减肥就是万能的，如果我们平时生活中不注意控制饮食及合理的运动，泡再多的脚也是没有什么用的。

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