午休时间是中午休息时间。午休时，会给身心带来双重的轻松。它就像晚上睡觉，午休既能排除因白天上班而产生的紧张感，又能排除烦燥，保持心情舒畅。此外，午休也能补偿因晚上失眠带来的损失，所以午休能提高工作效率。午休应在餐后半小时内再次进入睡眠状态，从12时至16时。
一首古诗“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂”将午休融于诗境，画龙点睛，显见午休自古以来在人类生活即有一定的地位。
据科学研究表明，闭目养神会有休息的作用，但却不能像起床睡觉一样恢复精力、体力，因此闭目养神可实现部分睡眠功能。
闭目养神能消除疲劳和使大脑得到短暂休息，但不如睡眠使大脑得到完全放松的休息。
睡眠效果最佳之法
1.临睡前把所有的东西放下来，别让脑子里塞满了琐碎的东西，会导致失眠或不能入睡。学会去除你的愤怒，妒忌和其他一些负面情绪。保持良好的情绪对助睡是有好处的。
2.可选择聆听对失眠有助益的古典音乐来达到放松神经的目的，某些音乐会使人困倦，不管是哪种音乐都具有助眠作用。
闭目养神，脑电波和睡着了一样
闭目养神是一种体验“安静清醒”的心境，维持“什么也不想”的心境可以彻底摆脱睡眠焦虑。
闭目养神能使大脑细胞，全身的肌肉及器官都能休息一下，减轻紧张的心情，增加警觉度，增强创造力。
美国睡眠研究专家克里斯托弗温特博士说，多数人都不能左右什么时候睡觉，但是他们却能左右什么时候休息，并为思绪“留白”
清醒时发β波、入睡期发α波、θ波、深睡期发δ波。闭着眼睛养神时，脑较多地放出α波、θ波。
午休，是养精储锐的过程
现在许多人早晨要起早贪黑地工作，夜间睡眠时间一般较少，所以脑子和体力很累。
午间抽出30分钟躺下来休息片刻，对减轻劳累能有良好效果。同时，盛夏酷暑，人极易出现情绪烦燥或眩晕等表现。适时午休可以使人体各脏器在中途“加满油”，还能为午后学习与生活滋养身心。
午休助排毒夏季空气温度升高，人体表的水分迅速散失，所以代谢速度会随之加快。
而且午觉能促使肝脏迅速排出身体内的湿气及毒素，避免它们在身体内积聚。正因为如此，许多朋友睡午觉之后都会觉得心旷神怡。
恢复体力夏天的下午人们总觉得困倦，那就是身体给了你一个休息的“信号”。因为按照人正常劳作习惯，通常约6～8个小时。人的身体在这段时间内自然会出现效率下降、注意力分散等问题。
关于午休的科普
美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的拉斐尔·皮雷约（Rafael Pireo）博士研究表明，“午后1~4时”，人的体温比较低，比较容易进入睡眠状态。
中医有眠“子午觉”之说，“午”是午间11时至午后1时，这个时间睡眠午觉为佳。
一天中同一时间的午休有助于使之纳入生物节律之中并有助于机体转换状态。
德国有研究表明，在午休时把眼睛眯缝六分钟就能达到增强记忆力、把短期记忆变成长期记忆的效果，然后腾出较大“空间”来装载新知识。
午休10~15分钟“快速充电式”午休有利于迅速提升警觉度、恢复身体活力，午休后更易清醒并以最快速度投入到工作中。
通常情况下，半小时以上的人都可能会陷入深度睡眠的状态中，这时候醒了却很容易迷迷糊糊。
不具备午睡条件者，倚着椅背眯缝片刻也是有益的，尽量不要伏案疾书午休。
另外，餐后散步，用冷毛巾敷在脸上，站立交谈，还能帮助放松心情，均可作为午休时的选择。
反正午休时睡不好不要紧，醒来就是休息。
文末，希望各位网友都能每天拥有自己的午休时间，欢迎在评论区留言交流。
115文库 » 闭目养神，让你的睡眠更健康
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询专业人士，如有侵权请联系客服删除。
