盘坐于垫子上,保持一分钟做两组

体式一:

1.盘坐于垫子上,背部挺直

2.双手合十置于胸前

3.颈部拉伸,转头看向侧面

  1. 左右替换,各保持15秒

体式二:

1.单侧腿伸直,另一侧屈膝,挺直背部

2.身体慢慢向前倾,双手尽可能去抓腿

3.左右重复,各保持12秒,做2组

体式三

1.臀部坐于腿上,慢慢向后仰卧

2.头部贴地,腰部拱起

3.双手合十向前伸,保持1分钟

体式四

1.盘坐于垫子上,单侧手放置于另一侧手肘内

2.转头向这一侧看

3.左右重复,各保持15秒,做2组

体式五

1.身体挺直,盘坐于垫子上

2.保持呼吸稳定,渐渐放松肌肉,放松心情

3.保持一分钟做两组

#头条创作挑战赛#

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