三八妇女节,建议女人:别心疼钱,多吃3黑3红,滋润养颜又养人

三八女神节,建议女人:别心疼钱,多吃3黑3红,滋润养颜又养人!

明天就是三八妇女节了,这是我们女生自己的节日。在这里,先祝福广大女性朋友们,节日快乐!

趁这个三八妇女节,我要提醒女生们,别心疼钱,该吃吃,该喝喝,不要老是为别人着想,也该为自己考虑考虑,多吃3黑3红,滋润养颜又养人,快乐潇洒地过好自己的节日。那么,这3黑3红到底是什么呢?我们一起来看下。

3黑,黑芝麻,黑米,黑枸杞

黑芝麻是天然的黑色食物,这些黑色食物营养都很丰富,除了含有丰富的蛋白质和矿物质外,还含有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素、黑色素以及花青素等,具有滋养肝肾、益血乌发、美容养颜,降低胆固醇、保护血管,延年益寿等功效,芝麻中还含有大量的钙质,在养颜的同时还能补钙。

推荐菜品:【红糖拌芝麻】

主要食材:黑芝麻,红糖。

操作步骤:1,把芝麻淘洗干净,控干水分,放入锅中翻炒,炒至芝麻有噼啪声,关火。

2,把炒好的芝麻和适量红糖一起放入破壁机里,转速选6,按启动键搅打2次。

3,看黑芝麻已经全部打碎,就可以倒出来了,坚持每天吃1勺,养颜又养人。

黑米素有“黑珍珠”、“长寿米”和“世界米中之王”的美誉。它的营养同样非常丰富,食用和药用价值都很高。黑米中含有丰富蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,所含锰、锌、铜等无机盐都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分,所以黑米比大米更有营养,女性常吃黑米,可以益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾,乌发养颜,还具有降血压、增强体质的作用。

推荐菜品:【黑米蛋糕】

主要食材:黑米,鸡蛋,牛奶,食用油,白糖,柠檬。

操作步骤:1,黑米先淘洗干净,控干水分,放入破壁机里,打成细细的粉末备用;接着再把牛奶和食用油搅拌至乳化,然后筛入黑米粉,搅拌至无干粉状态。

2,鸡蛋打入碗中,蛋清和蛋黄分离,蛋黄加入到黑米糊里搅匀,蛋白滴入几滴柠檬水,分次加入白糖打发。再将打发好的蛋清分三次加入到米糊中翻拌均匀。

3,准备一个模具,刷上食用油,再把拌好的米糊倒入其中,震出气泡。烤箱上下火150度预热,把模具放入烤箱,烤40分钟即可,出锅稍微晾凉后,倒扣出模,美味即成。

黑枸杞是枸杞中的一个品种,它除了含有红枸杞所含的枸杞多糖、蛋白质、各种维生素和矿物质之外还含有一种天然的原花青素,而且钙和铁的含量也要高于红枸杞,所以,食用黑枸杞比红枸杞营养更高,对女性明目护眼,养肝护肝,延缓衰老有很大的帮助。黑枸杞除了可以直接吃,泡水喝也是最好,最有效的滋补方式。

推荐菜品:【黑枸杞茶】

主要食材:黑枸杞

操作步骤:1,将黑枸杞放到杯子里面,加入温开水,至8分满,这里要注意,切不可以用温度过高的水,会破坏掉黑枸杞中的花青素。

2,将黑枸杞冲泡五分钟左右,就可以喝了,也可以在泡茶的时候,加入一些黑枸杞一起喝。

3红,红枣,红豆,花生

老话说得好:“一日三枣,长生不老。”红枣是人们在日常生活中经常食用的食材,坚持常吃红枣,对身体有很大的帮助。因为红枣中维生素C的含量在果品中名列前茅,所以有“天然维生素丸”的美称,女性经常食用红枣,可以滋阴补阳,补益脾胃、益气生津,红枣中的钙铁含量,还能使中年女性骨质疏松症得到改善。

推荐菜品:【冰糖红枣羹】

主要食材:冰糖,红枣,银耳。

操作步骤:1,银耳泡发,剪去根部,撕成小朵备用。红枣清洗干净。

2,锅中加入银耳和红枣,再加入清水,大火烧开后,转小火焖煮至银耳出胶。

3,加入冰糖,大火煮至冰糖融化,即可出锅。

红豆在我们这里叫赤豆,是典型的高钾低钠食物,体内缺钾会引起糖量减退,导致血糖不受控制,吃红豆可以很好地控制血糖。古代李时珍还把红豆称作“心之谷”,因为红豆既能清心火,也能补心血。红豆中富含的铁质,还具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效,女性朋友常食红豆,对身体和皮肤都有好处。

推荐菜品:【蜜红豆】

主要食材:红豆,蜂蜜。

操作步骤:1,红豆淘洗干净,拣去浮在水面上的干瘪的红豆,浸泡至红豆能轻松碾碎。

2,把红豆放入电饭煲中,加入清水,没过红豆,按煮饭键煮熟,再焖一会出锅。

3,在煮好的红豆中,加入蜂蜜,搅拌均匀,美味即成。

花生又名长生果,含有丰富的蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌等营养元素,有补钙、健脾、补血,促进大脑发育,预防心血管疾病等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,对贫血人群特别有帮助,花生皮里还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,这些营养元素有抗氧化作用,可延缓衰老。

推荐菜品:【椒盐花生】

主要食材:花生米,食盐,八角,桂皮,香叶。

操作步骤:1,花生米用清水洗净,控干水分。锅中加入1包食盐,再加入香料炒出香味。

2,加入花生米,快速翻炒,炒至花生米上的盐分脱落,转小火慢慢翻炒。

3,一直炒至花生噼啪作响,就可以关火了,筛去盐分,就可以了。

三八女神节,建议女人:别心疼钱,多吃3黑3红,滋润养颜又养人!!

姐妹们,三八节大家准备怎么过呢?有没有心仪的美食推荐呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

感谢大家的阅读,美食每天更新。今天的分享就到这里了,觉得有用的点个赞,欢迎转发让更多的人看到,最后别忘了关注一下,我们明天再见。

#村里过年味更浓#u0002#每逢佳节廋三斤#u0002

115文库 » 三八妇女节,建议女人:别心疼钱,多吃3黑3红,滋润养颜又养人
免责声明:本文由网友提供互联网分享,不代表本网的观点和立场;专业问题请咨询专业人士,如有侵权请联系客服删除。

上一篇
下一篇

相关推荐

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:runsly@qq.com

工作时间:8:30-18:00

关注微信