都知道运动有助于减肥和健康，只可惜懒惰才是本性。这次介绍一套懒人减肥法，无需任何跑跳运动，只是懒惰着也可以收获燃烧脂肪和修整身形的效果。

1、饭前喝一杯水

饭前喝杯水。每天饭前喝一杯水，这是非常简单而且容易做到的事情。就是这么简单的一个方法，能够对减肥起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有比较明显的饱腹感，能够尽量减少食物的摄入，还可以提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。

2、靠墙站立或者靠墙深蹲

休息的时候可以选择靠着墙站立，如果想加大运动效果，也可以选择靠墙深蹲。

靠墙站立的减肥方法：

两腿并立，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面，保持这样的姿势站立3-5分钟。

靠墙站立的运动形式，可以拉伸开身体的大部分肌肉群，能够有效地扩大肌肉活动范围和促进全身的血液循环，既能提高新陈代谢的速度和提高燃脂率，还能改善后背酸痛和颈椎病等。

保持这种姿势十分累人。一会儿就会出现累的感觉，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

如果想要加大运动难度，可以选择深蹲时，将身体的整个背面贴在墙上。

3、睡前双腿倒立躺卧十分钟

躺在床上，然后将臀部抵住墙面，并将双腿倒立靠在墙面上。坚持这样的姿势十分钟。

双腿倒立的姿势可以促进下半身的血液回流，进而改善下半身的循环，既能提高新陈代谢的速度，还可以改善浮肿和促进排毒，减肥、瘦腿和消除浮肿的效果显著。

懒惰是大家的生活常态，但是如果懒惰的有技巧，也能够轻松变瘦。

4、好的睡眠更容易瘦。

对于懒人来说，睡眠是不可缺少的方法。一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，促进身体新陈代谢，这样更有利于脂肪的代谢，避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。

对于超重肥胖的人来说，懒人减肥法虽能帮助减肥，但减的程度有限。最好的减肥方式还是这四种。

1、运动减肥。（有技巧，并且能坚持）

2、饮食减肥。（有自制力，有合理的方式）

3、内科药物治疗减肥。（有因肥胖引起的代谢性疾病问题，需要药物进行治疗。比如：高血糖、糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等）

4、减重手术。（终极减肥方式，以上3种都无效果，体重指数高，代谢性疾病影响正常生活。）

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