酸奶虽美味、助消化、热量低,但一旦吃不对,会越吃越胖

大概没有女生能抵挡酸奶的诱惑吧?

酸酸甜甜、香浓顺滑的酸奶,搭配各种水果、坚果,百变的美味让人欲罢不能!

但你们知道吗?酸奶虽美味、助消化、热量低,但是一旦吃不对,会越吃越胖!

首先,小编为大家说一下酸奶有哪些好处吧!

酸奶,热量较低,100g酸奶热量只有72大卡,脱脂酸奶则更低,仅为57大卡。

酸奶中的蛋白质含量十分丰富,具有较强的饱腹感。酸奶里含有乳酸,钙的吸收率比牛奶高,而钙则是减肥中必不可少的营养素之一。

钙能够减少脂肪的合成,还可能与糖尿病、心血管病、高血压、某些癌症等慢性疾病相关。

在市场上的酸奶口味非常的多,并不是每一款酸奶都有利于减肥哦,选错了,热量就超标了!

01

避开“饮品”“风味”字眼

有些酸奶的包装上带有“饮品”、“风味”的字眼,虽然更美味,但是我们要避免,这类酸奶基本上含有大量的糖分,蛋白质含量低、营养价值大打折扣。

02

查看营养成分表和配料表

想要买到最为纯粹的酸奶,你得认准配料表中只有奶或者奶粉+菌种的发酵乳,它们都完全以奶或奶粉为原料,蛋白质含量需要达到2.9%以上,营养成分高,也不会添加其他配料。

注意

喝太多酸奶,可能会导致胃酸过多,从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌,因此不建议多喝,每天一杯即可。

另外,酸奶保质期不长,选购的时候一定要注意看酸奶的保质期。

摸清酸奶最正确的打开方式

才不会辜负它满满的营养哦~

现在就把它列入每日的减肥食谱中

轻松开启你的享瘦大业吧~


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