分享几道主食,在家也能做,营养均衡,吃对了减肉事半功倍

现在很多人进入了一种误区就是减肥就要少吃主食,尤其晚上不活动就不吃,而去啃水果。如果长期不吃主食,缺少了碳水化合物的摄入,人很容易疲劳头晕,没有精神。

所以发胖并不是主食导致的,相反主食是每天必不可少的,吃对了减肉将会事半功倍。下面分享几道主食,在家也能做起来:

【奶香玉米】

煮玉米

1、先把玉米外面的皮剥了,全部剥掉了洗干净,切成小段放入锅中;

2、倒入牛奶,再放入适量的炼奶和一下快黄油;

3、先用大火烧开之后转小火再煮十分钟左右即可吃了

【榆钱窝窝头】

1、将一斤鲜榆钱去梗洗干净,沥干水分备用;

2、准备400g的玉米面、2g的小苏打,加入榆钱拌匀;

3、加入少量的温水揉捏成团,然后做成窝窝状;

4、放入蒸锅里面中火蒸20分钟左右即可;

【糯米蒸排骨】

1、将三根新鲜排骨清洗干净,加入葱姜、一大勺老抽、一小勺(生抽、蚝油、料酒)、小半勺盐抓匀腌制半小时左右入味;

2、然后加入提前浸泡好的糯米,充分抓匀,使每根排骨上都能裹上糯米,最后上面加点红薯块;

3、盖上盖子大火蒸40分钟左右,撒上葱花再闷3分钟左右;

【山药紫薯饼】

1、山药和紫薯分别蒸熟,捣成泥,越细腻越好;

2、捣成泥后的紫薯中加入面粉,然后逐步添加牛奶,能够将紫薯揉成一个个光滑的面团;

3、山药里面加入炼奶和适量的白糖,混合均匀分成山药小球球;

4、一份紫薯面团,包裹一个山药球,捏好封口滚圆,然后放到白芝麻的碗里滚一圈,让紫薯面团均匀地粘满白芝麻,然后轻轻压扁;

5、平底锅里面抹少许玉米油,将压扁的山药紫薯饼放进去小火煎制两面金黄就可以了;

主食要经常换着吃才营养均衡,可着一种薅起不到效果。

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