有石友看了前面两篇有关肾结石饮食的文章，反馈说，既然有这么多的食物不适宜吃，那有没有什么食物是适合吃的？

根据最新的指南，按照以下这么吃是有利于预防结石的。

一、增加粗粮及纤维素饮食

这样可以减少尿钙的排泄，降低草酸钙结石的复发率。

包括米麸、白米饭，野生稻和黑麦面包等。但要避免诸如麦麸、燕麦和全麦面粉等富含草酸的纤维素食物。

二、增加水果和蔬菜的摄入

饮食中水果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子，并可能增加尿枸橼酸含量，同时，素食中的碱性成分能升高尿液的pH，因此，推荐草酸钙结石患者增加水果和蔬菜的摄人。

在蔬菜和水果中，更推荐以下这些：

1、草酸含量低的蔬菜

生菜，南瓜，豆芽，卷心菜，萝卜，花菜和黄瓜等。

2、含草酸低的水果

苹果，柠檬，酸橙，樱桃和甜瓜。

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