小李一直有一个困扰，她发现自己的生理期和身边的人不太一样。别人都是一周左右才结束，但是她每次到了第三天就基本结束了。一开始她还庆幸自己可以少遭点罪，但是逐渐发现自己与身边的人不一样之后，小李开始担心，自己是不是有什么疾病。

她越想越害怕，第二天便去医院检查，向大夫咨询。直到医生告诉她，这是正常的现象，并不是身体出现了疾病，小李这才放下心来。事实上，很多女性都认为正常的月经应该是维持一周的，否则就是身体出了问题，但事实非如此。

听一听大夫怎么说，重新认识女性的生理期。尤其是关于月经的4个常识，女生们一定要了解，以便检测身体的健康状况。

一.什么是月经， 正常周期为几天？

月经也就是女性常说的“好亲戚”大姨妈，它是女性生理上的一个循环周期。在这个周期当中，女性体内的子宫内膜会发生自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜脱落，脱落下来的血液和黏膜会在流至阴道，然后排出体外。

一般情况下，女性首次出现月经的年龄有早有晚，大多数在13岁左右就会出现月经。因为这时的卵泡开始逐渐发育，合成雌激素和孕激素。卵泡会导致卵巢的变化，卵巢会影响子宫内膜发生改变，不断增厚，产生水肿。

等到排卵期结束后，孕激素和雌激素降低，无法作用于子宫内膜。这时的子宫内膜的血管就会坏死脱落，引起出血，这就是月经的形成过程。如此反复循环，就形成了月经周期。

月经的周期也有一个范围值，一般两次月经的间隔为21-35天，而不是我们理解的一定要30天一次，只要是处于这个范围内都属于正常情况，但如果超出了这个范围值，就要引起重视，及时检查。另外，经期的长短也是因人而异的，并不是大家认为的固定一周的时间。

二.月经来3天和7天有区别吗？哪种更健康？

有很多女性的经期可以维持7天的时间，但有的女性不到7天就结束了，甚至可能在第3天之后就逐渐消失，因此很多人担心这种情况是不是身体出了问题。医生告诉你：这是正常现象！

首先，月经来潮的时间本身就因人而异，且一生的月经来潮也不是一成不变的，绝对不是刻板印象中的7天。之所以会出现这种区别，主要还是生理方面的原因。

比如，有些女生先天的子宫内膜较厚，那么在生理期时，子宫内膜脱落的时间也会增加，从而导致更多的经血量。一般需要7天的时间才能完全排干净。这种情况也说明女性的雌孕激素分泌情况比较正常。

相反，对于天生子宫内膜较薄的人来说，子宫内膜的脱落时间较短，经血量也就较少，一般在3天左右就会结束出血，所以才会出现生理期有长有短的情况。虽然这样的群体可能会存在内分泌较差的情况，但这并不是判断身体是否健康的绝对标准。

判断是否是正常的月经，最重要的依据是经量。一般情况下，经期出血量在30ml-60之间，且基本在前3天出血最多。因此，不管是3天还是7天，只要出血量在这个范围之内，就说明人体处于健康状态，不必过度担心。

如果经期超出了7天或者血量不在这个范围值之内，就要引起重视，及时就医。另外，月经会受到很多因素的影响，一旦发现出现月经异常，要及时判断是什么原因导致的。

三.影响月经的因素有哪些？

1.生理原因

首先，正常生理上的月经改变首先表现为月经推迟，此时要注意是否为妊娠反应。

因为女性在怀孕之后，会形成妊娠黄体，妊娠黄体会持续分泌雌激素，从而保证受精卵的正常发育。在大量雌激素的持续作用下，子宫内膜也会一直处于发育状态，因此不会出现坏死脱落的情况，也就不会形成月经。

由于妊娠反应形成的月经推迟会在产后3个月之后恢复，但是不同的体质恢复的时间也不同，主要看女性卵巢排卵功能的恢复情况。

其次就是随着年龄的增加发生的绝经。一般女性到了40岁左右，月经的周期长短就开始发生变化，表现为经期的延长或者缩短。

因为随着年龄的增加，卵巢逐渐不规律排卵，数量也明显减少，从而体内的激素水平也会下降，直至卵巢功能完全衰竭，不会再有月经的产生，这种情况称之为绝经。我国女性一般在50岁发生绝经，也有少部分出现在40岁或者60岁左右。这也是女性从中年向老年过度的阶段。

2.心理原因

有研究表明，长期处在压力下的女性，对心理有一定的影响。抑制垂体和下丘脑的激素分泌功能，而下丘脑垂体恰好控制着卵巢的激素分泌。也就是说，上级功能受到影响，下级功能也会随之紊乱。直接表现为卵巢不再分泌荷尔蒙不再排卵。

而月经则是卵巢分泌激素作用于子宫内膜形成的。一旦排卵功能发生紊乱，卵巢激素对子宫内膜的作用也会发生改变，最终导致月经受到影响，俗称月经紊乱。

3.病理原因

最常见的就是受寒着凉之后发生的月经不调。因为女性在受凉之后，人体为了维持体表温度，血管会自动收缩，减少受凉面积。

这时盆腔内的血管也会随之收缩，造成血液流通不畅，影响经血的排出。直接表现为经量明显减少，甚至是闭经。并且，血管的过分收缩会造成经血瘀堵，容易引发子宫疾病，因此要格外重视经期的保暖。

另外，药物也会引起月经失调。比如经常服用抗生素药物，会导致人体的机能被破坏，无法发挥正常功能。那么在女性身体上表现出来的就是卵巢功能的紊乱，继而引发月经失调。

有些药物会抑制中枢多巴胺受体，影响下丘脑释放垂体前叶。月经的形成就是要通过垂体前叶对卵巢的作用，一旦这个过程受到干扰，就会影响卵巢功能的正常运行，因此造成月经延迟甚至闭经。

还有一个比较常见的病理原因就是子宫的一些疾病，也会引发月经失调。比如子宫内膜炎、子宫内膜异位、盆腔炎等。因为长期处于病态下的宫腔易引发感染，炎症会造成输卵管、卵巢功能下降，影响月经。

因此，一旦发现存在月经异常的情况，要尽快去医院查明病因，及时治疗。在生活中，也要做好经期保养，让身体处于健康状态。

四.女性经期如何保养

首先，处于经期的女性要注意饮食。尤其是要远离性寒的食物，比如西瓜、螃蟹、冰饮等。因为性寒的食物会引起或加重痛经，且降低血液血液循环的速度，影响子宫收缩，让污血无法排出体外。

还应该少吃辛辣食物以及含咖啡因食物，因为这类食物会刺激神经以及心血管。一旦血管受到刺激，会发生收缩或是扩张，从而导致经量过多，甚至可能延长经期。

还要注意少吃乳酪类食物，比如牛奶、鸡蛋等，因为这类食物会破坏人体对镁的吸收。而镁的作就是抑制神经兴奋，调节人体的肌肉和体温，缺乏镁的吸收，会致使人体分泌紧张激素，从而引发痛经。

相反，处于经期的女性女性可以多吃一些蔬菜，尤其是菠菜。因为经期会有便秘的现象，而菠菜中有大量的粗纤维，可以促进肠胃消化，促进胰腺分泌，从而有效预防以及缓解经期便秘。

另外，胡萝卜也是不错的选择。在月经期间，女的抵抗力较低，因此需要补充营养。而胡萝卜中含有人体所需的碳水化合物，可以满足营养需求。

为了防止出现经期贫血，可以多吃一些猪肝、黑豆、桂圆等食物，以此起到滋补作用。

第二点就是要注意保暖，经期女性最怕寒冷，一定要避免受寒着凉。除了要注意穿衣保暖，洗头时也应该用温热水，并且尽快吹干头发。切记洗头、洗澡的时间都不应该过长，避免着凉。

最好也不要喝凉水，建议饮用温热水，或者直接喝一些红糖姜茶，缓解宫寒。

还可以用热毛巾和暖宝宝放在肚子上热敷，但要注意把握好热毛巾的温度，不要过热，热敷时间也不宜过长。

最重要的一点就是一定要注意经期卫生。首先就是要保证私密处的清洁与卫生，可以用淋浴但是不要盆浴和坐浴。因为此时女性的宫颈口处于开放状态，盆浴和坐浴会引起生殖道感染，从而导致宫腔内炎症。如果有痛经症状，且经量很大的女性建议在症状有所缓解之后再进行淋浴。

其次是选择材质好、舒服的卫生棉，最好隔三个小时换一次卫生棉，避免长时间使用同一片卫生棉导致细菌滋生。另外，要注意内裤的清洁，最好选用专用的清洗液来洗内衣内裤，洗干之后最好进行暴晒，可以有效杀菌。

最后就是要避免运动，短跑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等都不建议进行。因为处于经期的女性，肌肉力量较差，运动不当可能会受伤。并且，激烈的运动还会造成经量增多，甚至有子宫内膜异位的风险。因此医生建议，经期女性最好避免激烈运动，好好休息才是最佳。

结语

生理期是每个女性都要经历的过程，它和我们的健康息息相关。因此，女性一定要对生理期有正确的认识。面对出现的不同症状，既不能忽视，也不要过分担心。及时就医，了解病因，做好生理期的保养，让身体处于健康的状态。

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