柑橘、苹果减肥法,每天吃1-2个就足够啦

减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的人,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里有几种方法,你们都有试过的,可以看看的哦。

1.柑橘减脂法

吃柑橘的这个减肥方法,要进行一周,这个期间,饮料方面除了白开水,还可以喝绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

实施的时间不能太长,一般是一周,这个周期结束了,下次要隔开3-4个月,以免过度滥用此类减肥方法,会对身体造成损害。

怎么吃呐,连带白筋一起吃,有些人肯定是要把白筋给一根一根地弄干净了才会吃的,吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦,好好吸收白筋中的瘦身成分哦。即使减肥也不能吃太多的哦。柑橘本身糖分挺高的,就是这个原因,每天吃2-3个就OK,如果是计划以外的时间,配合一般的饮食,每天吃1-2个就足够了!

2.不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。

3.黄瓜鸡蛋减肥食谱

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,咖啡1杯

这个方法,可以尝试坚持一个星期试试的哦,若是坚持下去,效果还是有的哦,不过对于我来说,我是坚持不了的哦。

4.苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。前两天什么都不吃,就是吃苹果,以苹果当主食来吃,可以多喝水,坚持2天,之后3天正常的控制饮食,这样一周一次。可以看看效果的哦

5.荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。这种方法肯定听到的很多的哦,这个汤水,带点酸的,一天要喝1200毫升以上的。

6.饮食减肥方法食物代替方法

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜地发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。

今天分享到这里哦,看看这6种方法,你们有没有使用过哦,有没有效果的哦,可以说一下自己一周期有多少斤下来的哦。

期待下一篇的哦,O(∩_∩)O

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