减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里有几种方法，你们都有试过的，可以看看的哦。

1.柑橘减脂法

吃柑橘的这个减肥方法，要进行一周，这个期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

实施的时间不能太长，一般是一周，这个周期结束了，下次要隔开3-4个月，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。

怎么吃呐，连带白筋一起吃，有些人肯定是要把白筋给一根一根地弄干净了才会吃的，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分哦。即使减肥也不能吃太多的哦。柑橘本身糖分挺高的，就是这个原因，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!

2.不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

3.黄瓜鸡蛋减肥食谱

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，咖啡1杯

这个方法，可以尝试坚持一个星期试试的哦，若是坚持下去，效果还是有的哦，不过对于我来说，我是坚持不了的哦。

4.苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。前两天什么都不吃，就是吃苹果，以苹果当主食来吃，可以多喝水，坚持2天，之后3天正常的控制饮食，这样一周一次。可以看看效果的哦

5.荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。这种方法肯定听到的很多的哦，这个汤水，带点酸的，一天要喝1200毫升以上的。

6.饮食减肥方法食物代替方法

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜地发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。

今天分享到这里哦，看看这6种方法，你们有没有使用过哦，有没有效果的哦，可以说一下自己一周期有多少斤下来的哦。

期待下一篇的哦，O(∩_∩)O

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