现在的人越来越注重养生，所以经常会选择在早上吃一些营养比较丰富的食品。黑芝麻糊就是大家食用得比较多的早餐之一。因为黑芝麻糊含有丰富的营养，可人体有很多的好处。不过要想通过食物来改变人体的身体状况，需要长期的坚持。那我们现在就来聊一聊，每天喝一杯黑芝麻糊，对身体有什么好处？

第1、黑芝麻糊还有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的为人体提供各种能量。

第2、黑芝麻糊含有维生素e，有延缓人体细胞衰老，以及养颜美容的功效。

第3、黑芝麻里面含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠道的排泄，能够有效的预防人体便秘。对于一些习惯性便秘的人，可以选择每天早上一杯黑芝麻糊，就可以得到改善。

第4、黑芝麻还属于黑色食品，含有大量的黑芝麻素和黑色素，有补肾和养发的功效。

第5、黑芝麻含有微量元素钙和镁，可以有效的为人体的骨骼补充钙质，预防骨质疏松。特别是一些中老年人，钙质流失快，可以食用黑芝麻糊来补充。

第6、黑芝麻还有健脑的功效，特别适合一些长期用脑的年轻人以及中老年人食用。

由此可见，黑芝麻糊对人的身体是非常有好处的。如果能够长期坚持食用，可以让头发发质更好，皮肤更白，人也更年轻。

黑芝麻糊可以直接去超市购买成品，也可以买一些黑芝麻自己制作。如果自己制作可以选择加入一些其他的食材。如：杏仁、核桃、花生等等。制作的方法很简单，首先把所需要的食材洗干净，晒干，然后通过机器磨研成粉就可以了。可以在食用的时候加入一些糖来调味。自己制作黑芝麻粉是比较安全和营养的。而且可以结合自己的身体健康程度，来选择适合的食材与黑芝麻一起打成黑芝麻粉。这样黑芝麻糊的营养就更全面了。

黑芝麻粉虽然营养价值高，但是还是有一些人群不适合食用。如果有湿疹，或者是皮肤病的人不能食用黑芝麻糊。这是因为黑芝麻是发物，食用会加重病情。其次，黑芝麻还会引起腹泄，所以一些有肠炎的人不知道食用。另外，黑芝麻糊不能和鸡肉一起食用，否则有可能导致食物中毒。

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