数据来源：《中国食物成分表》

编辑整理：小SO说健康_叶青

大家知道，锌是对人体非常重要的微量元素，人体的生长发育离不开锌，伤口愈合离不开锌。补锌，可以提高抵抗力、少生病，还能大大改善成年男性的生殖健康。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

我从《中国食物成分表》汇总了锌含量最高的食品，配上图片，给大家做个参考，方便大家选择合适的食物进行补锌。毕竟，天然食物中的锌最容易被人体吸收。

含锌量食品排名(每100克食物含量)

含锌食品第1-6名

含锌食品第7-12名

含锌食品第13-18名

含锌食品第19-24名

含锌食品第25-30名

含锌食品第31-36名

含锌食品第37-42名

含锌食品第43-48名

含锌食品第49-54名

以上食物数据均来自于《中国食物成分表》，插图来源：网络。

《中国食物成分表》

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