长沙东大肛肠医院胃肠医师教您如何养胃

红网时刻新闻8月9讯(通讯员 舒丽)所谓“十人九胃病”,由于人每天都需要进食,而食物的消化自然离不开胃的参与,胃就像一部每天不停工作的机器,除了食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性的损伤,生活中人们的一些不良饮食习惯,如经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿,也会对胃造成很大伤害,长此以往,胃病就会慢慢找上门来。因此,日常生活中应注意养胃,才能保持胃健康。如何才能养胃呢?一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师来了解下。

1、规律进食

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,三餐应按时按点吃饭,不暴饮暴食,每餐七八分饱即可。同时吃饭时应做到细嚼慢咽,食物被嚼得越细,越有利于胃的消化、吸收,可以减少胃的负担。

2、清淡饮食

日常饮食应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃生冷、辛辣、油炸、烟熏食物,戒烟限酒,少饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等,以减少对胃的刺激。另外,服药时应谨遵医嘱,不可乱用,以防刺激损伤胃粘膜。

3、注重饮食卫生

如坚持饭前便后洗手;生熟菜肴分开烹制;从冰箱里拿出的隔夜菜要充分加热后再吃;不吃发霉变质的食物;用餐时使用公筷等,预防病从口入。

4、保持好心态

肠胃与人的情绪、心态密切相关,平时应保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,同时注意劳逸结合,防止过度疲劳。

5、注意保暖

注意胃部的保暖,夏季空调不宜调得过低,晚上睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重胃病。

6、适当运动

每天应保证一定的运动量,如散步、慢跑、游泳等,适度的体育锻炼,可以提高机体的抗病能力,也能提高胃部蠕动能力,以及胃液及消化液的分泌量,避免消化不良等情况的发生。

长沙东大肛肠医院提醒,胃作为人体重要的消化器官,即使没有胃病,日常也应注意养护,如已经出现胃部不适,如上腹部不适、疼痛、反酸、烧心、恶心呕吐、嗳气、早饱等症状时,则应及时就医检查治疗,并配合生活调理,才能达到良好的治疗效果。

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