红网时刻新闻8月9讯（通讯员 舒丽）所谓“十人九胃病”，由于人每天都需要进食，而食物的消化自然离不开胃的参与，胃就像一部每天不停工作的机器，除了食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性的损伤，生活中人们的一些不良饮食习惯，如经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，也会对胃造成很大伤害，长此以往，胃病就会慢慢找上门来。因此，日常生活中应注意养胃，才能保持胃健康。如何才能养胃呢？一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师来了解下。

1、规律进食

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，三餐应按时按点吃饭，不暴饮暴食，每餐七八分饱即可。同时吃饭时应做到细嚼慢咽，食物被嚼得越细，越有利于胃的消化、吸收，可以减少胃的负担。

2、清淡饮食

日常饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃生冷、辛辣、油炸、烟熏食物，戒烟限酒，少饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以减少对胃的刺激。另外，服药时应谨遵医嘱，不可乱用，以防刺激损伤胃粘膜。

3、注重饮食卫生

如坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；从冰箱里拿出的隔夜菜要充分加热后再吃；不吃发霉变质的食物；用餐时使用公筷等，预防病从口入。

4、保持好心态

肠胃与人的情绪、心态密切相关，平时应保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时注意劳逸结合，防止过度疲劳。

5、注意保暖

注意胃部的保暖，夏季空调不宜调得过低，晚上睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重胃病。

6、适当运动

每天应保证一定的运动量，如散步、慢跑、游泳等，适度的体育锻炼，可以提高机体的抗病能力，也能提高胃部蠕动能力，以及胃液及消化液的分泌量，避免消化不良等情况的发生。

长沙东大肛肠医院提醒，胃作为人体重要的消化器官，即使没有胃病，日常也应注意养护，如已经出现胃部不适，如上腹部不适、疼痛、反酸、烧心、恶心呕吐、嗳气、早饱等症状时，则应及时就医检查治疗，并配合生活调理，才能达到良好的治疗效果。

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