很多人在减肥时都有这样一个苦恼，那就是明明很努力的减肥了，腰上和肚子上的肥肉也明显的减少了，但是腿却怎么都瘦不下来。看上去非常的不和谐，而且也会影响到我们减肥的信心，那么怎样才能够瘦腿呢?接下来我们就带大家一起去了解一下如何才能快速的瘦腿。

第一个姿势可以锻炼大腿肌肉。可能很多人都不知道，导致我们的腿变粗的一个主要原因是因为我们大腿内侧或者大腿外侧的肌肉被过度使用，使我们的肌肉失去平衡导致的。所以我们只要学会舒缓肌肉，放松肌肉，就能够使肌肉失去平衡的情况有所缓解，使我们的腿看上去细一些。我们可以对大腿外侧的肌肉进行着重的按摩，按摩充分之后，再按摩正中央的外侧肌肉按摩一段时间之后，再换坐大腿内侧，继续进行按摩，将大腿周围的肌肉全部按摩到位之后，肌肉放松下来，就会使我们大腿看上去细一些。

第二个动作是靠墙站，最好穿上比平时的鞋跟高一点的鞋，靠在墙根，两腿并拢站直，这样可以让我们保持挺拔的姿势，在站立的时候，要注意双腿绷紧，腿部肌肉用力感受腿部的力量，这个动作可以让我们腿部的肌肉得到充分的协调和调动，让我们消耗腿部肌肉当中的脂肪，有利于塑造体形。

第三个姿势是骑自行车，这里所说的骑自行车，并不是真的到户外骑自行车，而是平躺在床上，然后将两腿伸起身高，然后左右两脚交替进行蹬自行车的动作，通过这个动作可以帮我们拉伸大腿外侧和内侧的肌肉，起到拉长的效果，也能够帮助我们消耗一部分脂肪和热量，对于塑造腿型也是能起到很大帮助的。

今天我们为大家解锁了三个快速瘦腿的姿势，不知道大家有没有get到呢?其实减肥的方法有很多，但是最根本的还是通过合理的运动方式，可以帮我们减掉各个地方的赘肉，帮助我们塑造更完美的身体曲线，有着腿粗等困扰的朋友们，可以通过以上这三个姿势来改善自己腿粗的情况。

115文库 » 如何快速瘦腿？教你3个姿势，让你的腿看上去细一点
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