生活中，有不少人在睡觉的过程中总是打鼾。如果有这种表现，可以采取一些应对的小妙招，因为打鼾这种情况持续存在，有可能会影响身体健康。大部分人的打鼾主要跟上呼吸道狭窄，导致悬雍垂发生震动才会出现这些声音。

另外，饮酒过多，扁桃体肥大也会致使打鼾情况明显。因此，可以通过一些应对措施积极改善，这样才能够阻止打鼾困扰。那么，出现了明显的打鼾症状，有哪些方法能够帮助改善呢？

1、调整睡姿

如果经常性有打鼾这种情况发生，可以调整个人睡姿。通过正确的睡姿，不仅能够让身体感觉到舒适，还能够提高睡眠质量。在正确的睡姿帮助下，能够避免呼吸道受到堵塞，这样对打鼾情况有改善作用。因此，平时容易打鼾的人可以尝试其他的睡眠姿势，这样睡眠的过程中姿势良好，呼吸道保持畅通，气体可以正常的循环，打鼾的现象会有所改善，这是防止打鼾情况严重的措施。

2、睡前按摩身体

如果经常性有打鼾这种情况发生，最合理的办法就是适当按摩，通过按摩的方式，对打鼾这种情况有改善作用。特别是按摩天枢穴、中脘穴或者丰隆穴，这些重要的穴位能够帮助调节身体，促进局部的循环。在气体运行顺畅的情况下，不容易出现了呼吸道堵塞、狭窄等情况，打鼾的情况也会迎刃而解。因此想要尽快改善打鼾表现，可以利用睡前按摩身体的方式来改善，坚持按摩之后能够放松身体，让睡眠质量提高。

3、调整枕头高度

如果总是出现了打鼾这种表现，还可以调节枕头的高度。因为枕头高度不适宜，会引起明显的打鼾状况，从而降低睡眠质量。一般打鼾明显的人，不能够使用高度太高的枕头，否则在呼吸受阻的情况下，打鼾会更加严重。而通过选择柔软，富有弹性，高度适宜的枕头来让呼吸保持顺畅，通常打鼾的情况也会有所好转，这是避免打鼾严重的措施。

4、远离酒精

如果出现了打鼾表现，想要尽快缓解最关键的就是滴酒不沾，通过远离酒精的方式。让打鼾的情况改善效果也比较显著。很多人在过度饮酒之后，肝脏功能受损，胃部黏膜受到损伤，而且还可能会影响正常的呼吸道功能。如此，上呼吸道狭窄明显，打鼾情况可能会严重，因此需要通过戒酒的方式进行改善。#医联媒体超能团##清风计划#

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