阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，如何调理？_健康

入冬以后，小丽就开始觉得四肢冰凉，脊背不暖和，晚上睡觉必须依赖电热毯，盖厚被子，不然冷的难以入睡。而她的老公却截然相反，盖这么厚的被子热的难受。经过中医诊疗判断，小王就是典型的阳虚体质。

现代社会很多人处在身体亚健康状态，从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇，而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。

阳虚的原因有先天禀赋不足，也有些是后天调护失养造成的。现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因，容易造成损害体内阳气。

阳虚体质跟很多疾病相关，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质的人患病，一般容易向虚、寒方向发展。

阳虚体质表现

1.畏寒怕冷。阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，所以多见肢体冰凉。平日比较怕冷，尤其是秋冬季节，腹部、脊背部，四肢冰凉。在阳虚体质中，一般女性比男性要多，这是跟女性的生理特点决定的。

2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。

3.面色一般偏淡白，不够红润。舌头一般胖大，舌边有齿痕。

4.大便一般稀溏，经常不成型，稍微吃点凉的东西，就会拉肚子。小便次数多，夜尿多，颜色清白。

5.阳虚体质人群，容易出现肾阳虚的症状，比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。

体质的形成最主要跟先天因素有关系，先天因素在很大程度上决定了体质的形成。体质一旦形成，就是比较稳定的。但同时体质也是可能出现变化的，随着年龄的变化，另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。

1 饮食调理

阳虚体质人群，总体身体代谢技能比较低下，所以要保证营养物质的摄入，确保摄入影响均衡。可适当选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品。尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。

张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳，当归生姜羊肉汤。取当归30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，汤可饮，具有温中散寒，补血养血的功效。

也可服用红糖姜枣茶，去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。

也可用黄芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥。

2 作息调理

少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等。顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气。冬季入睡时间最好不超过23点。

3 运动养生

阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气。运动可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。

4 艾灸

艾灸可温通气血，祛除人体的寒气。大家可以选择经络、或者穴位进行施灸。灸经络可以选择背部膀胱经，胸背部的任脉和督脉。穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴。每周两次，每次30分钟。另外配合长蛇灸，力量更强。

5 药物调理

阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状。临床中也要中成药如金贵肾气丸、理中丸、玉屏风散等可供选择，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。

6 穴位敷贴

临床中常用的三伏贴、三九贴，就是在传统中医理论指导下，通过温热类药物透过表皮，深达穴位，振奋人体阳气，祛除寒邪的方法。

7 拔罐

拔罐具有疏通气血、祛风散寒的作用。对于阳虚体寒，经络阻滞有很好的治疗作用。

8 足浴

这是一个很简单实用的方法。每日睡前在泡脚水里加点料，即可起到补助阳气的作用。可以选择一些温性药物，如花椒、生姜、葱白、艾叶、桂枝等。可以打成粉，直接用开水冲泡，也可以稍微煮一下使用。

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