医生提醒:孩子喝牛奶的时间很关键!医生:这2个阶段很重要

孩子作为每个家庭的希望,无论是在生活饮食方面还是在健康方面,家长都非常的关注,特别是随着饮食多样化的普遍,孩子的营养均衡也是每位父母最担忧的事情。

养成一天饮用一杯牛奶的好习惯,有助补充人体所缺乏的优质蛋白,钙元素,铁元素,磷元素等,保护人体骨骼健康、牙齿健康的同时,也间接性促进了身体的生长。

正所谓药补不如食补,在营养元素补充的同时,各位家长也要关注孩子的健康问题,判断其胃肠的功能是否存在一定的敏感现象,避免产生物其必反的副作用影响。

医生表示:孩子喝牛奶的时间很关键!

虽然说牛奶中所含有的营养元素较为丰富,但也要根据孩子的个人需求适当选择,以免产生饮用次数频发的现象,加重胃肠道所承受的压力负担,出现腹胀、腹痛、积食的情况。

孩子饮用牛奶的最佳时间为以下这两个阶段:

1、早餐半小时后

经过一整晚的修复之后,机体各器官处于疲惫的状态之下,需要通过饮食的方法补充人体所缺乏的营养元素,热量,能量成分,满足个人的具体需求。

牛奶中所含有的优质蛋白成分,饮入人体之后,通过胃肠道自我排空分解的方法,将其分解为多种氨基酸成分,随后通过小肠部位吸收、消耗。

如果早上空腹喝牛奶,不仅会导致胃部排空速度加快,还会导致多项氨基酸成分吸收不充足,加重胃黏膜表层所承受的压力负担,出现胃酸分泌紊乱的情况。

因此,建议各位家长将孩子的牛奶饮用时间,控制为早餐半个小时之后,也要控制好早餐的摄入剂量,避免吃得太饱,产生腹胀、积食等胃部不适症状。

2、睡前两小时

通过出现两小时饮用一杯牛奶的方法,有助提高个人的睡眠质量,缓解失眠的现象,牛奶中所含有的四氨酸成分摄入人体之后,有助激活荷尔蒙羟色胺、褪黑素的分泌。

无论是处于生长发育期的青少年,还是压力过大的成年人,都可通过睡前饮用纯牛奶的方法,稳定脑部中枢传导反应能力,改善自身的疲惫乏力感。

切记要将牛奶的饮用时间控制为睡前一个半或者是两个小时左右,避免在睡前20~30分钟之内饮用牛奶,以免加重胃肠道所承受的压力负担,出现营养成分滞留现象,导致积食情况发生,也会在晚间出现反酸、恶心、呕吐的不适反应。

积食有啥特征?进来了解

1、食欲不振

处于积食阶段的孩子,针对外源性的饮食会产生一定的强烈排斥心理,通常会表现得较为暴躁,在食欲饮食以及食量方面也会发生明显的变化,由原本的食量偏大逐渐偏小。

即便是被父母强行喂入之后,也会产生一定的呕吐症状,只是短暂性在嘴中停留,未完全进入人体的胃部,补充机体所缺乏的营养元素。

即便是遇到自己所喜爱的食物,也并没有一定的饮食兴趣,甚至在饮水的过程中产生一定的低落心理,想要通过放空胃部的措施,缓解自身的不适症状。

2、舌苔面色

长期处于积食的状态之下,孩子的舌苔以及脸色也会出现明显的变化,舌苔由原本的淡红润泽,逐渐向干湿的薄苔状态发生,并且会产生一定的口臭现象。

建议家长一定要引起及时的警惕,若孩子伴随有口臭现象较为明显,而且脸色较为泛黄、鼻翼两侧发青时,就要赶忙去往医院进行相关检查,避免错过最佳治疗时间。

3、腹胀、大便硬结

排便作为人体的生理循环现象,有助排出体内所致流的食物残渣,毒素垃圾成分,减轻肠胃系统所承受的压力负担,若孩子的积食现象较为严重时,也会影响个人的排便功能。

产生便秘或者是腹泻的交替情况,下腹部疼痛较为明显,易在短时间之内伴随有大便干燥、酸臭、硬结的情况发生,影响个人的身体健康,导致生长发育延缓。

多吃这几种食物,有助于儿童身高成长

【鸡蛋】

鸡蛋中所含的营养价值较为丰富,又被食品功能学界称之为天然的滋补食材,每天食用一个鸡蛋,有助补充人体所缺乏的优质蛋白,卵磷脂,卵黄素,钙元素,铁元素等。

处于生长发育期的儿童,更要养成适当食用鸡蛋的好习惯,补充人体所缺乏营养元素的同时,也达到了骨骼发育促进的效果。

【西兰花】

西兰花中所含有的维生素C、维生素K、脂溶性膳食纤维较为丰富,有助促进自身胃肠道蠕动活力,缓解肠道菌群干燥而引起的便秘症状、积食现象发生。

各位家长可将西兰花焯水之后,通过烹炒的方法,让孩子食用,有助补充人体所缺乏的微量营养元素,促进生长发育,维持身体健康。

【鱼肉】

鱼肉中所含的优质蛋白较为丰富、脂肪含量偏少,相比于猪肉,鸡肉,羊肉来讲,具有独特的益脑成分,针对于孩子的生长发育可起到间接性的促进效果。

而且鱼肉中所含有的滋补类成分较为丰富,有助稳定自身的胃酸分泌,达到胃黏膜表层自我修复的提高效果,给人体的生长发育、身体循环代谢起到了至关作用。

【南瓜】

南瓜种子含有的胡萝卜素、维生素、膳食纤维较为丰富,有助提高人体皮肤表层抗氧化能力的同时,也间接性激活了免疫分子功能运行,适用于体质虚弱的儿童。

各位家长可通过熬南瓜粥或者是蒸南瓜让孩子食用的方法,补充机体所缺乏的微量营养成分,促进孩子的上皮组织发育以及身高发育。#爱乐养生#

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