减肥期间,哪些食物不能吃呢?

减肥期间禁吃

首先我们来说说哪些食物在减脂期间?吃!

早餐不吃

午餐不吃

晚餐不吃

减肥期间能吃

你可能会说,不能吃这些,哪些是能吃的呢?

早餐搭配万能公式:

优质碳水?蛋白?膳食纤维

优质碳水:

红薯,芋头,南瓜,全麦面包,杂粮粥,燕麦,山药。

蛋白:

鸡蛋,牛奶,坚果,虾仁,豆腐,酸奶。

膳食纤维:

菠菜,胡萝卜,芹菜,黄瓜,西红柿。

?午餐搭配万能公式:

优质碳水?动物蛋白?维生素?膳食纤维

优质碳水:

玉米,红薯,意面,山药,杂粮饭,荞麦面。

动物蛋白:

虾,鱼肉,鸡蛋,牛肉,豆制品,瘦鸭肉。

维生素:

西柚,圣女果,苹果,草莓,梨,橘子。

膳食纤维:

菠菜,胡萝卜,芦笋,紫菜汤,银耳汤,荷兰豆。

?晚餐搭配万能公式:

优质碳水?维生素?膳食纤维

优质碳水:

玉米,红薯,荞麦。

维生素:

西柚,圣女果,苹果。

膳食纤维:

西红柿,荷兰豆,生菜。

按照这个表格和我一起打卡吧

减肥成功呀!

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