文菁妈

夏天很多亚热带的水果纷纷上市，大街小巷都能看到各种好看好吃的水果，比如说荔枝、芒果、榴莲、龙眼、黄皮、李子，桃子。

妈妈可以选择的水果真的非常的多，而且都是当季的。#谣零零计划#

但是在怀孕的时候，妈妈身体情况比较特殊，水果真不能乱吃，否则会影响胎宝的健康。

孕期水果“5不吃”，并非瞎讲究，而是对胎宝负责

这里讲的不吃并非绝对不能吃，而是尽量不要吃，如果真的非常馋的话，可以少吃一些。

一、荔枝

最近岭南荔枝上市了，荔枝是一种美味的水果。

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

也说明了当时杨贵妃对于荔枝的喜爱。

荔枝水分足糖分高，吃起来确实让人回味无穷。

而最近央视新闻却建议：成人一天荔枝摄入不超过10颗，孩子每天5~6颗，因为吃太多容易得荔枝病，比如说口腔溃疡便秘，如果是空腹吃荔枝的话，还会引发低血糖。

因为荔枝中糖分含量比较高，吃完荔枝之后我们没有注意漱口，容易导致糖分在口腔里面发酵，引发口腔的问题。而孕妇本身因为激素的分泌，口腔就相对容易出现问题，再吃荔枝的话更加容易出现牙龈炎等问题。

加上孕妇本身肠道蠕动慢，子宫压迫也容易出现便秘的情况。

所以孕妈妈尽量不要吃荔枝，实在非常馋就吃三五颗就行了。

二、榴莲

榴莲被称为水果之王。

确实里面的各种营养含量非常的丰富，榴莲水分不高，但是热量含量比较高，100克的榴莲含有147千卡的热量，2.6克的蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，还有1.7克的膳食纤维，20微克胡萝卜素，116.9微克叶酸，2.28毫克维生素E，27克的镁。

100克的米饭热量只有113千卡，也就是榴莲的热量比米饭还要高。

妈妈经常吃榴莲，容易导致热量摄入过高，引发肥胖甚至导致血糖升高。

所以建议孕期尽可能不要吃榴莲，如果要吃的话控制在50克以内。

三、芒果

夏天也是芒果上市的季节，各种品类的芒果让很多妈妈爱不释嘴，吃得停不下来。

芒果确实很甜口感很好，但是芒果是一种容易过敏的食物，有些妈妈在没怀孕之前吃芒果不容易过敏，但是怀孕之后，因为身体体质的变化就可能会引发过敏。

建议芒果尽可能少吃，如果实在是想吃的话，先少量地吃一些，看看有没有过敏的情况，孕妇一旦出现过敏，处理起来会更麻烦。

四、龙眼

龙眼也叫桂圆。龙眼的碳水化合物含量也很高，也就是糖分比较高，吃起来很甜，甚至晒成龙眼干的时候，吃起来像吃糖一样甜。

而糖分高的水果会让妈妈吃了之后，不再想吃其他的食物，影响饭菜的摄入。

加上孕期摄入的糖分过高，容易导致妈妈血糖飙升，不利于胎宝的健康。孕妈妈血糖过高，胎宝宝在糖水中浸泡，生长发育速度过快，容易变成巨大儿，巨大儿出生之后身体的素质是比较差的。

五、菠萝

菠萝如果拿来做菜的话，是一种很好的调料，特别是跟牛肉虾等这类高蛋白的肉类一起制作。因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以促使牛肉变得更软，使消化吸收更容易。

但是如果菠萝直接生吃的话，那也会有过敏的风险，孕妈妈本身体质就比较敏感，尽可能地不要吃菠萝。

以上5种水果尽量不吃，那孕妇要吃什么水果呢？强烈推荐苹果、梨、海棠果等这种苹果属水果。

欧洲历时5年，跟踪1253名儿童和妈妈的孕期进行饮食情况调查发现：孕期每周吃4个苹果，孩子呼吸困难的概率最低，哮喘病的概率也比较低。

因为苹果含有类黄酮和抗氧化物质。

而芬兰调查了2441名5岁以下的儿童发现：如果妈妈在怀孕的时候，苹果，梨，海棠果等摄入的比较少，会让孩子患过敏性喘息的风险增加45%。

所以建议孕妈妈在怀孕的时候，每天吃一个苹果，对于孩子的健康是大有帮助的。

孕妈吃水果有禁忌，避开错误观念，妈妈舒服胎宝也健康

• 水果只占蔬菜的一半

水果每天建议吃半斤左右，蔬菜每天吃一斤以上，毕竟水果中是含有热量的，如果我们吃的水果太多会容易发胖，血糖高。

• 水果吃了之后要漱口

水果都会含有果糖，孕妈妈吃水果之后不注意漱口，容易导致口腔的细菌繁殖增速，影响孕妈口腔的健康。

• 别把水果当宵夜

有些妈妈准备睡觉了，先啃一个水果，虽然说水果不像饭能量这么高，但是水果也会让人产生饱腹感，如果吃完水果就睡觉，容易导致胃肠不适影响睡眠。

怀胎十月多点注意，孩子出生之后身体也会更健康。

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