入冬后，无论穷富，女人要多吃这6种食物，面如桃花显年轻。

对于女人来说，无论到了任何年纪，美都是至关重要的。除了管理身材、美容美肤、衣着打扮之外，还有一个形容女性的关键词就是“气色”。气色最直观的反应就是面色，一个女人身材再好，如果面色发黑发黄，都会影响整体的气质。气色不是靠穿衣打扮就能提升的，需要从内而外去调理。要想气色好，首先要补气血，到了冬天，寒冷的天气容易造成身体气血不足，所以更好注意营养的摄入。下面分享6种常见的食物，冬天多吃一些，面色会越来越好。

一、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是营养滋补的佳品，猪蹄既可以防止皮肤老化，也能起到补气血，下乳汁的作用，对于妇女、老人或者体虚者都可以多吃一些。

推荐做法：猪蹄汤

步骤：1、从市场买一个猪蹄，汤摊主砍成小块。回来清洗干净备用。黄豆提前一夜泡发。

2、锅里放凉水，下入猪蹄，再放两片姜片，水开后焯烫两分钟，去除猪蹄的腥味。

3、把焯烫好的猪蹄放入烧锅中，加入葱段、姜片，再放入泡好的黄豆，还可以加点红枣和枸杞，加清水没过猪蹄，然后盖上锅盖大火烧开汤汁，转小火炖一个半小时。

4、炖至猪蹄软烂后，加入适量盐和鸡精调味，就可以出锅了。

二、木耳

黑木耳营养价值非常高，蛋白质含量丰富，铁元素含量极高，常吃木耳能养血驻颜，令肌肤红润。木耳中的胶质有吸附杂质灰尘的作用，而且木耳纤维丰富，有促进消化，防止便秘的作用。

推荐做法：凉拌木耳

步骤：1、干木耳清洗干净，放在冷水中泡发。洋葱切丝备用。

2、锅里倒清水烧开，把木耳放进沸水中焯烫一下，然后捞出来晾凉备用。

3、碗中加入1勺生抽，1勺蚝油，1勺白糖，1勺陈醋调成酱汁备用。

4、把泡好的木耳放在盘中，上面摆上切好的洋葱丝和香菜段，淋入调好的酱汁，再放一勺辣椒油，拌匀就可以了。

三、红枣

红枣是众所周知的补血食物，它的营养价值非常高，它蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。常吃红枣有补血养颜、美白祛斑、延缓衰老、补气养血的作用。

推荐做法：姜枣茶

步骤：1、大枣清洗干净去核，切成小块备用。生姜去皮切块备用。

2、锅里倒入适量清水，下入大枣、姜片，盖上锅盖大火烧开，然后转小火煮20分钟。

3、煮好之后加入红糖，搅拌至红糖融化就可以了。

四、牛肉

牛肉富含蛋白质，有暖胃驱寒，补中益气的作用。冬季女人多吃牛肉，既能补气血，又能御寒，还能增强免疫力。

推荐做法：番茄牛肉

步骤：1、牛肉清洗干净切成小块放入大碗中，加入清水浸泡出血水。

2、锅里倒入凉水，加入牛肉块，放入1勺料酒，2片生姜片，大火烧开后，焯烫3分钟，撇去浮沫。

3、西红柿去皮切成小丁。

4、锅里倒油，放入葱姜片炒出香味，再放入牛肉块和番茄丁，大火翻炒至番茄变软。

5、加入2勺生抽，2勺冰糖，1勺盐，2勺番茄酱，拌匀后，加入清水没过牛肉，再放入1勺胡椒粉。

6、大火烧开汤汁，盖上锅盖转小火炖一个小时，炖至牛肉软烂，汤汁粘稠就可以出锅了。

五、山药

山药有滋补脾胃的作用，山药有一层黏液蛋白，有美容的效果。冬季干燥，多吃山药可以滋润皮肤。

推荐做法：小米山药粥

步骤：1、小米淘洗干净，山药去皮切小丁备用。

2、把小米和山药丁一起放入电饭锅或者砂锅中，加入足量的清水，煮1小时左右，煮到小米和山药软烂浓稠就可以了。

六、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。常吃黑芝麻有乌发养颜的作用，女人常吃可以改善发质。

推荐做法：黑芝麻馒头

步骤：1、准备中筋面粉300克，黑芝麻粉30克，白糖20克，酵母3克，把这些混合后，加入150克清水，揉成光滑的面团。

2、面团放一旁发酵一个小时左右，发酵至两倍大。

3、把发酵好的面团按扁排气，分成小份，整理成光滑的馒头。

4、放入蒸屉二次发酵至1.5倍大。

5、冷水上锅，上汽后蒸15分钟，关火再闷5分钟，就可以开锅盖了。

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