月经期能做瑜伽的吗?

月经期间人体是虚弱的,我们的人体通常会比较不同于往常,但是在月经期能做瑜伽吗,很多人都知道月经期间是不可以做一些激烈的运动的,但是月经期间大家还是要好好的照顾自己的身体呢,我们虽然不能做激烈越多,但是做一些简单的运动应该还是可以的,接下来让小编为大家介绍月经期能做瑜伽吗。

在印度,妇女称经期为”moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择,在必须上班的时候“隐退”,但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动,工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

基于这一原则,在经期应避免的练习是:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转

看了以上的有关于月经期能做瑜伽吗,大家是不是了解了不少了呢,其实大家在月经期间还是要好好的照顾自己的,以免留下后遗症等,适当的时候,我们还是可以做一些适当的瑜伽运动的,但是我们大家在月经期间也要注意饮食,多吃些补血的食物等。


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    2023-01-31 11:20:26
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