酸奶有各种好处，比如降血压、预防骨质疏松、防辐射、消除疲劳、提高免疫力等等。但这并不代表只要喝酸奶，就能达到效果，酸奶什么时候喝最好，每天喝多少，都是有讲究的。那么，喜欢酸奶的你，真的知道酸奶什么时候喝最好吗？未必！

酸奶什么时候喝最好

1.饭后喝酸奶：对肠胃的保健作用最强大

在空腹状态下喝酸奶，对肠胃的刺激非常大，而且，酸奶中的一些成分，还来不及被吸收，便被排出体外，而在吃过饭后地1-2小时，可在胃部停留更长时间，充分吸收，并促进消化。

2.午后喝酸奶：补充精力效果最明显

酸奶中的酪氨酸，可以缓解人体超负荷的心理压力，对紧张性的疲劳有着很大的缓解，午后一杯酸奶，可以让放松白领心情，整个下午精力，能更好的投入工作。

3.晚上喝酸奶：补钙效果最显著

凌晨后，人体的血钙含量最低，因此，晚上补钙是一天中最佳的时间，而晚上喝酸奶，可能补充钙传含量，并且对身材不会有过多影响。

喝酸奶“禁忌”

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。不能像普通食品一样大量食用，要注意适宜人群和用法用量。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

5、喝酸奶防辐射？完全不靠谱

说法称“使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显”，其实这是完全不靠谱的推荐。

首先，并不存在什么防辐射的食物，酸奶也没用。

在健康领域，科学家的确做了很多研究来寻找能够降低“辐射”对于身体损伤的食物成分。一般是针对紫外线、X光这样的辐射，对于电脑辐射还真是不多。虽然科学家发现有许多食物成分，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物中的多酚化合物甚至多糖等等，在动物实验中发现可能防辐射的作用，但是这些作用一直也没有特别充分的证据。而且，这些成分本身就是人体需要的常规成分，不管能否抗辐射，人体都是需要的，吃太多也没有多余的作用。