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1、 首先你要调整好日常作息,保持充足的睡眠,不要熬夜,不要抽烟喝酒。
2、多喝温开水,少吃高热量高脂肪的食物,多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果,如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等。
3、平时适当运动,促进血液循环,促进新陈代谢,调节心情。
4、加强营养,增强体质,养成定时排便的习惯。
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