荞麦的功效与作用(燕麦的功效与作用)

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大家好,荞麦的功效与作用,燕麦的功效与作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 你好,很多人早餐都会选择燕麦。

2、燕麦本身是一种天然谷物。

3、值得注意的是,燕麦和麦片是两个不同的概念。

4、一个是天然的,一个是加工的。

5、燕麦中的-葡聚糖在小肠中不能分解吸收,而是在大肠中降解发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,能抑制大肠杆菌数量,促进益生菌,从而改善肠道功能,预防腹泻或便秘。

6、燕麦本身是一种低碳水化合物、高蛋白的食物。

7、减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收,降低血清胆固醇,改善血流性能。

8、所以吃燕麦时,碳水化合物的消化变慢,血糖就不容易升高。

9、燕麦是一种适合糖尿病患者的食物。

10、燕麦中含有大量的抗氧化剂,如酚酸类和黄酮类,还有维生素E,可以起到很多抗辐射的作用,抵抗紫外线,有助于抑制黑色素生成,有助于淡化色素沉着,防晒美容,有助于止痒消炎,保持皮肤白皙。

11、具有抗氧化、护肤和美容的作用。

12、燕麦含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质元素,可以帮助头发生长。

13、燕麦中的蛋白质可以在头发表面形成一层保护膜,润滑头发表面,减少摩擦或梳理对头发的损伤。

14、希望以上对你有所帮助,祝你生活愉快。

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